不吃早餐誠然是健康的大忌， 即使為了減肥也不應這樣不擇手段!而且， 不吃早餐對減肥是沒有絲毫益處滴。 今天小編就來說說減肥期間如何吃好早餐， 分享5款早餐減肥食譜， 照吃下來可以讓你輕鬆享瘦。
很多MM聽信謠言覺得不吃早餐就能夠減肥， 其實這是一種錯誤的觀念， 早餐對於身體是非常重要的。 一個晚上消耗下來， 已經把所有食物都消耗光了， 如果不吃早餐或者早餐吃不好， 身體的基礎新陳代謝就無法得到滿足， 脂肪無法燃燒， 這樣要如何減肥呢?所以我們不僅要吃早餐， 還要吃得好吃的有營養。 一頓好的早餐能夠促進身體新陳代謝， 瘦身才又快又有效!
不吃早餐誠然是健康的大忌， 即使為了減肥也不應這樣不擇手段!而且， 不吃早餐對減肥是沒有絲毫益處滴。 今天小編就來說說減肥期間如何吃好早餐， 分享5款早餐減肥食譜，
早餐所提供的營養是進行一天工作的基礎， 所謂“一天之計在於晨”， 減肥也是一樣的道理。 減肥MM的早餐可以吃點膳食纖維較多的食物， 或者是低卡的比如燕麥， 粗糧甚至是水果等食物!這樣能夠讓你的身體有充足的營養讓你瘦一整天。
不吃早餐誠然是健康的大忌， 即使為了減肥也不應這樣不擇手段!而且， 不吃早餐對減肥是沒有絲毫益處滴。 今天小編就來說說減肥期間如何吃好早餐， 分享5款早餐減肥食譜， 照吃下來可以讓你輕鬆享瘦。
核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。
做法：
①核桃仁、松仁一起用油炸熟;
②取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹含有營養豐富的核桃仁、松仁， 能夠補充早餐所需的養分， 幫助提升一天的活力。
不吃早餐誠然是健康的大忌， 即使為了減肥也不應這樣不擇手段!而且， 不吃早餐對減肥是沒有絲毫益處滴。 今天小編就來說說減肥期間如何吃好早餐， 分享5款早餐減肥食譜， 照吃下來可以讓你輕鬆享瘦。
水果優酪乳
材料：柳丁一個、優酪乳300毫升;
做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁， 倒出後轉杯， 倒入優酪乳搖勻即可， 使用無糖優酪乳效果更佳。
功效：幫助清除體內垃圾， 適合春秋季減肥。 這樣的自製水果優酪乳沒有人工添加的糖份， 所以具有營養的同時， 熱量也會較其他優酪乳低。
不吃早餐誠然是健康的大忌， 即使為了減肥也不應這樣不擇手段!而且， 不吃早餐對減肥是沒有絲毫益處滴。
玉米麵糊
材料：玉米麵200克， 冬瓜80克， 花生米30克， 瘦肉40克， 紅薯30克。 雞蛋， 蔥花依據個人喜好添加。
做法：
①玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可;
②燒好開水，將玉米麵倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘;
③再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。早餐食用一些流質的食物，有利於排出體內的廢物。
不吃早餐誠然是健康的大忌，即使為了減肥也不應這樣不擇手段!而且，不吃早餐對減肥是沒有絲毫益處滴。今天小編就來說說減肥期間如何吃好早餐，分享5款早餐減肥食譜，照吃下來可以讓你輕鬆享瘦。
番茄鳳梨汁
材料：番茄2個、鳳梨2片。白糖適量。
做法：
①番茄洗乾淨切成塊狀;鳳梨去皮洗淨切成塊狀備用;
②將番茄、鳳梨放入果汁機中攪拌倒入白糖，再加入適量開水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。
功效：鳳梨和番茄都是很好的減肥水果，而且含有的維生素和纖維素在補充身體所需時也能幫助減肥，一舉兩得呢!
不吃早餐誠然是健康的大忌，即使為了減肥也不應這樣不擇手段!而且，不吃早餐對減肥是沒有絲毫益處滴。今天小編就來說說減肥期間如何吃好早餐，分享5款早餐減肥食譜，照吃下來可以讓你輕鬆享瘦。
西式糕點
材料：牛奶、生雞蛋、葡萄乾、拇指麵包
做法：把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄乾，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指麵包，一頓營養豐富的早餐就完成了。(如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐裡加熱2分鐘。)
功效：這些食材都都很有營養，而且符合早餐食物的多樣性的需要。
不吃早餐誠然是健康的大忌，即使為了減肥也不應這樣不擇手段!而且，不吃早餐對減肥是沒有絲毫益處滴。今天小編就來說說減肥期間如何吃好早餐，分享5款早餐減肥食譜，照吃下來可以讓你輕鬆享瘦。
除了以上所介紹的早餐食譜，小編還提供了一些適合早餐食用的食物名單，可以讓你根據個人喜好，進行自由搭配。
主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包;
飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆漿;
菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿蔔，純芝麻醬。
②燒好開水，將玉米麵倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘;
③再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。早餐食用一些流質的食物，有利於排出體內的廢物。
不吃早餐誠然是健康的大忌，即使為了減肥也不應這樣不擇手段!而且，不吃早餐對減肥是沒有絲毫益處滴。今天小編就來說說減肥期間如何吃好早餐，分享5款早餐減肥食譜，照吃下來可以讓你輕鬆享瘦。
番茄鳳梨汁
材料：番茄2個、鳳梨2片。白糖適量。
做法：
①番茄洗乾淨切成塊狀;鳳梨去皮洗淨切成塊狀備用;
②將番茄、鳳梨放入果汁機中攪拌倒入白糖，再加入適量開水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。
功效：鳳梨和番茄都是很好的減肥水果，而且含有的維生素和纖維素在補充身體所需時也能幫助減肥，一舉兩得呢!
不吃早餐誠然是健康的大忌，即使為了減肥也不應這樣不擇手段!而且，不吃早餐對減肥是沒有絲毫益處滴。今天小編就來說說減肥期間如何吃好早餐，分享5款早餐減肥食譜，照吃下來可以讓你輕鬆享瘦。
西式糕點
材料：牛奶、生雞蛋、葡萄乾、拇指麵包
做法：把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄乾，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指麵包，一頓營養豐富的早餐就完成了。(如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐裡加熱2分鐘。)
功效：這些食材都都很有營養，而且符合早餐食物的多樣性的需要。
不吃早餐誠然是健康的大忌，即使為了減肥也不應這樣不擇手段!而且，不吃早餐對減肥是沒有絲毫益處滴。今天小編就來說說減肥期間如何吃好早餐，分享5款早餐減肥食譜，照吃下來可以讓你輕鬆享瘦。
除了以上所介紹的早餐食譜，小編還提供了一些適合早餐食用的食物名單，可以讓你根據個人喜好，進行自由搭配。
主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包;
飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆漿;
菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿蔔，純芝麻醬。
