七理由五提醒 孕後瑜伽少不了

瑜伽鍛煉肌肉的彈性， 有助於產後形體的恢復。

1.有利於緩解孕期緊張情緒， 感情愉悅充滿活力。

2.按摩五臟六腑， 調理內分泌， 減緩妊娠反應。

3.促進血液迴圈及消化功能， 緩解孕期常見的不適感。

4.有助於增強骨盆和脊椎的靈活性， 減緩孕期腰酸骨痛， 加強身體的力量， 有利於分娩。

5.鍛煉肌肉的彈性， 有助於產後形體的恢復。

6.與成長中的寶寶建立更親密的連結。

7.分娩時更容易聽從身體發出的訊息及指令， 有助於縮短產程。

5個提醒， 安全孕瑜伽

1.疾病或有過流產史的孕婦請遵醫囑， 謹慎習練。 若醫生要求臥床休息或有輕微出血， 請不要鍛煉。

2.練習時， 動作要輕柔、緩慢， 不要超越自己的極限。

3.避免做強烈扭轉及擠壓腹部的動作。

4.所有體側動作， 做完一側後， 另外一側同樣動作， 以保持平衡。

5.根據自身的能力， 決定是否練習、練習時間的長短和強度， 以身體感覺舒服為原則， 循序漸進， 切不可強求。