每天都拖著疲憊的身體去上班？精神渙散不集中？無法工作？試試以下讓你提神的健身瑜伽動作吧， 瑜伽可以幫助我們鍛煉身體的不同部位， 幫助調整姿勢， 輔助身體達到一些動作。 讓你打敗睡意以及倦意， 精神抖抖過好每一天。
1、山式
站姿， 雙手合十放胸前， 肩膀放鬆， 胸部前側變寬， 雙腿合併或雙腳打開與臀部同寬， 十根腳趾張開， 腳掌用力踩在墊子上。
2、山式延伸
吸氣， 眼睛看著雙手合十往上舉。
3、站姿前彎
慢慢吐氣， 彎曲膝蓋， 保持長長的脊椎， 雙手張開放在地板上， 如果手碰不到地板可以將雙腿打開或者保持膝蓋彎曲， 頭部放鬆自然垂下。
4、起跑式
手放在兩隻腳掌旁邊， 右腳往後踩， 腳趾尖支地， 雙手稍微支撐， 吸氣， 左腳踩穩， 接著右腳大腿後側用力推向天空， 左膝蓋慢慢移動到腳跟的正上方。
5、平板式
右腳用力， 左腿靠近右腿， 雙腿伸直推向天空， 手臂伸直把身體向上撐， 兩隻手的距離保持與肩同寬， 十個手指頭要完全張開， 牢牢抓住墊子上， 手腕前方的折線和地面平行， 試著拉長頸椎， 頭部與身體高度保持一條直線， 尾椎往內收， 臀部不要往上翹，
6、八點點地
肩膀放鬆， 眼睛看前面， 膝蓋跪下， 身體再往前延伸出去， 雙手與雙腳腳尖同時著地， 慢慢把胸部和下巴輕放地板， 保持臀部抬高， 肩膀保持打開。
7、眼睛蛇式
腳背貼地， 雙手手掌移到胸部兩側， 視線自然往上看， 吸氣同時利用雙手力量把上身向上卷起， 順勢把胸口往後往外打開， 拉長脊椎， 注意尾椎往內收， 屁股不要往上翹， 減少下背部的壓力。
8、下犬式
腳跟慢慢踩向地上， 雙手用力把身體撐起來， 臀部往上抬高， 雙腿距離保持與骨盆同寬， 如果打直雙腿會很辛苦， 可以彎曲膝蓋， 最重要的是要拉長後大腿肌肉， 臀部儘量推到最高處， 停留3-5個呼吸。
