現在上班族每天上班都要坐上幾個小時， 長時間下來久坐讓上班族的腰身越來越肥， 而且還很難減下去。 其實瘦腰並沒有大家想像中那麼難， 在生活中多注意一些小細節就能辦到。 下面分享幾個瘦腰小妙招給大家， 堅持下去， 你會看到驚人的效果。
1、用減肥球來代替你的椅子
坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上看電視， 也許你會覺得有點傻。 然而這非常有利於強健你的腹部， 當你不得不用你的肌肉， 尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
2、休閒時刻轉動呼啦圈
看電視的時候順便搖一搖呼拉圈， 搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以45公斤的體重為例， 一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量， 而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。
3、進行獨木舟運動
擺出劃獨木舟的姿勢， 即類似於自己在划船的樣子。
具體方式：直立， 雙腳分開。 手指交叉， 有力的握緊雙手。 均勻的呼氣， 吸氣。 然後將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀， 在身體的兩側進行擺動， 模仿劃獨木舟的姿勢。 兩側每次往復運動20次為一組。
4、疊衣服
疊衣服能在1分鐘之內就消耗360卡路里。
現在上班族已經成了久坐族， 久坐讓上班族的腰身越來越肥， 而且這腰部贅肉還很難減下去。 其實想要瘦腰， 生活中注意小細節就可以辦到。 值得注意的是睡覺之前15分鐘也是一個不錯瘦腰的時間段， 下邊的這睡前15分鐘纖腰操， 可以幫你快速瘦掉腰部贅肉， 同時對保持腰部纖細也有不錯的效果。
瘦腰動作一
1、雙手支撐地面， 身體挺直平爬在地。
瘦腰動作二
2、雙臂支撐身體， 使上身與地面保持50度。
瘦腰動作三
3、頭部儘量後仰， 保持此動作10秒。
重複三個步驟， 每天晚上做五十組以上。
