高溫瑜伽加速燃脂瘦身快

在42℃的溫度下練習瑜伽， 雖是對人體的一個大挑戰， 可是當你的汗水濕透了衣服， 卻讓你的身體展現出最美的曲線， 那麼這個挑戰你也敢接受吧？看高溫瑜伽讓你瘦下來的秘訣吧。

當整個身體都由內到外通過汗液加快新陳代謝， 再通過補充水分清洗機體後， 你會發現， 慢慢地， 汗液都開始沒有味道。 而且高溫環境下， 全身的皮膚得到緊致。 不少人認為大量流汗能幫助減肥， 其實是因為高溫加快了新陳代謝;但最重要的是通過流汗能排出部分毒素。

除了減肥的作用，

練習高溫瑜伽還可以進行面部美容， 心智、情緒、健康都變得很好。

高溫瑜伽動作

站立頭觸膝式

站立， 雙腿併攏， 用手抓住右腳腳心， 手指交叉， 拇指按住大腳趾。 左膝伸直， 讓右腿與地面平行， 手臂及上半身伸直， 保持20秒， 之後肘部彎屈， 身體向前彎屈向腿部靠攏，

保持10秒， 換方向再做同樣的動作。 這個動作對於平衡能力的要求也很高， 鍛煉人的注意力， 對於收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助。

站立拉弓式

站立時彎曲左側膝蓋， 用左手抓住左側腳背， 右側手臂向前伸展， 指尖的高度在眉心的位置， 同時左腿向身體後側伸展， 左手隨之滑落到小腿位置， 感覺到腿部後側充分拉伸， 最終雙腿成“一”字與地面垂直， 保持10秒。 然後換方向再做一遍。 初學者不必要求動作幅度， 但要保證站立的一側腿要伸直。 這個動作讓血液充分流向內臟和腺體， 收緊手臂及臀部的肌肉， 使韌帶變得更柔韌。

半月式

身體仍然保持直立， 手指交叉緊握， 食指伸直合併， 手臂貼近耳朵兩側， 保持身體在同一個側面，

向左側彎屈， 保持10～20秒， 然後上半身分別向右側、向後彎屈， 保持同樣時間。

笨拙式

手臂向前伸展， 與肩同寬， 掌心向下， 膝蓋彎屈， 直到大腿與地面平行， 上半身挺直， 保持10～20秒， 然後身體慢慢恢復原位。 之後做一組腳後跟最大限度抬起的練習， 動作與上面的相同， 只是在下蹲的時候， 讓膝蓋併攏， 保持10～20秒。 這個動作對於大小腿、臀部肌肉以及膝關節、踝關節的血液迴圈有很大幫助， 椎間盤突出的人可以經常練習這個動作。

戰士第三式

站立， 手指交叉相握， 食指伸直併攏， 手臂向上伸展， 貼在耳邊。 向後抬左側腿， 身體向前俯， 使左腿、身體、手臂在同一條直線上， 保持10秒鐘， 然後換方向再做一遍。

這個動作在鍛煉平衡能力的同時，

對臀部、大腿、髖部能起到減脂作用， 同時對心肌及肺部的鍛煉也有好處。