8種瑜珈動作使你身心愉悅

t1 站直， 抬起一條腿， 用手抓住腳， 慢慢抬起， 並使腳掌朝上。 此動作可舒展脊椎， 把握身體的均衡。

t2 平坐的狀態下， 交叉雙腿， 儘量往後。

t3 能加強， 臂， 手腕， 腹部， 臀部和脊椎。 消除抑鬱和緩解背部疼痛感較有效。 同時對哮喘病和骨質疏鬆症的治癒有良好的效果

t4刺激脊椎， 促進血液迴圈的姿勢。 開闊胸骨和胯骨， 使肩變的更柔軟， 同時可刺激肚子和大腿的肌肉， 使其變的更柔軟。

t5動作雖然難做， 但可以給內分泌系統提供新鮮的血液， 防止肩和脖子的硬化。

t6 稱為女王的姿勢。 能得到心靈的和平， 有利於身心健康。 這個動作使血液逆流， 運動全身。

t7 放鬆脖子， 使背更直的動作。 擴胸， 增加脊椎的柔韌度。 同時使血液流向脖子與胸部， 增加甲狀腺機能， 美體修行。

t8在這個動作下擴胸， 深呼吸使人心情愉快。 這個動作能消除抑鬱， 散發熱量。