1、一定要穿健身服， 而不是隨隨便便的一件T恤， 尤其不要穿內衣（當然是指上身）， 因為一般內衣都是很貼身的， 運動後大量出汗， 即使含棉量再高的內衣， 也影響排汗， 時間長了容易引起皮膚過敏， 嚴重了會感染的。
2、大膽一點， 選擇一件比較暴露的健身衣， 不要在乎別人的眼光， 相信自己是最美的， 衣服是能改變人的情緒的。 看著鏡子裡面的自己， 身材的優勢和缺陷一目了然， 更能下定決心， 練就完美的身材。
3、不要抗拒力量練習。 只做有氧， 對減脂有幫助， 但是塑形， 就要靠力量練習了。 別唧唧歪歪的鬧， 說自己不想練出肌肉塊， 想得美， 因為這實在是一件難事。 男人想練都不容易， 更何況一身雌性激素的女人， 放心大膽的練吧。 從一隻大豬變成小豬， 除了號碼變了， 有什麼不同嗎， 依然還是豬啊！
4、買一副健身手套， 有的器械會把手磨出繭子的，
5、如果練瑜伽， 到專業瑜伽館。 健身房的操廳一般都不透風， 瑜伽最主要的就是呼吸， 在一個密閉的環境裡面， 吸進去的都是臭腳丫子味兒， 汗味兒， 還講什麼健康。
6、使用健身球。 健身球對塑形很有幫助， 而且能夠減少對身體的衝擊和傷害。 不過初次使用要注意保持平衡， 不要摔傷了， 要不就划不來了。
7、跑步、有氧操、單車按時期交替練習。 身體對於某一種運動是有適應性的， 時間長了也會覺得膩了。 身體適應了一項運動以後， 瘦身的效果就不明顯了， 那就改一項運動吧， 開始會覺得非常不適應的， 這是一個好的開始， 你會發現你又開始瘦了。 而且， 這樣也可以提高運動的趣味性。
8、健身後不要長時間洗澡。
