越簡單的減肥操是最有效的， 因為它容易掌握， 特別是對有些有畏難情緒的MM來說， 簡易減肥操大受追捧。 現在小編就要介紹建議的可以隨時隨地練習的減肥操。 更重要的是， 它還是一套很有趣的減肥操呢!因為你可以跟自己最愛的狗狗一起做減肥操齊齊減肥哦!建議使用的器材室網球一個、一個小毛公仔。
炫耀式敲球
站立， 兩腳打開， 與肩同寬。 左手放在臀部， 右手拿一個網球逗寵物。
踏出左腿形成左弓步， 然後輕輕地向左側敲網球。
恢復初始姿勢， 換方向向右外側方向敲球。
重複12次。
撅起式
以V字形開始：四肢平放在地上， 臀部撅起， 網球放在右手下方。
左膝蓋帶至胸口位置， 然後拿起網球逗寵物。
恢復初始姿勢， 換邊重複12次。
下蹲等待式
站立， 兩腳打開， 與臀同寬。 右手拿一個毛公仔。
形成下蹲姿勢， 向身前搖晃公仔， 引誘寵物。
站立起來， 把毛公仔舉至頭部位置。
做10次， 換邊重複。
反式仰臥起坐
仰躺在地上， 膝蓋彎曲， 握著一個小毛公仔。
把寵物狗放在腳邊， 收緊腹部， 從地板上蜷曲上半身。
坐起來的時候， 把小毛公仔遞給寵物狗。
然後恢復初始姿勢， 重複12次。
半蹲拍球
站立， 兩腳打開， 與臀同寬。 左手握一個網球， 右手臂自然下垂。
踏出右腳， 形成一個弓步， 向下拍球。
當你的狗狗嘗試去搶球的時候， 馬上接住球。
換邊練習， 做12次。
俯臥拍球
以全身俯臥撐姿勢開始， 右手握一個網球。
向你的狗狗展示球， 然後把球放在胸口下方的地板上。
當你的狗狗嘗試要去拿球的時候， 做一個俯臥撐， 阻止狗狗拿到球。
恢復初始姿勢，
換手，
做12次。
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