韓國美背大賽佳麗性☆禁☆感 冬季瘦背方法前三名

每一年韓國都會舉行美背大賽，每一位參選的佳麗都穿著性☆禁☆感泳衣，展示最美身段。除了前凸後翹的身材讓人著迷外，女性的後背曲線也是一大亮點。背部脂肪難以打理，推薦冬季瘦背方法，最好用的前三名，還不試一下？

睡前瘦背

每天都有忙不完的事情，但是減肥瘦背可不能忽略。睡前抽出15分鐘，做做瘦背美背動作，離背影殺手又進一步了。

做法：平躺在床上，雙腿彎曲併攏，雙手自然放在身體兩側，開始抬起你的臀部，直至最高點。停留3秒鐘後，再恢復原位。

啞鈴操

可以選擇適合自己重量的啞鈴，或者裝滿水的水瓶，雙手緊握後，做一系列的舉啞鈴動作。從下至上、從兩邊向中間。注意不要彎曲手腕，並且大幅度的運用到背部肌肉。

游泳

推薦游泳塑形，在水腫由於阻力加強，人體燃燒的脂肪會更多。而傳統的泳姿，如蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，都能有效的而鍛煉到背部肌肉。一周2-3次的游泳習慣，記得要做好熱身運動，避免受傷。