腿粗的妹紙， 每次拍照的時候都恨不得站後排， 偶爾站前排照張相， 看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉， P出完美雙腿來， 瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師， 學來6個腿部減肥招術， 一起來看看吧。
◎Step 1. 簡易瘦腿按摩手法
【1】用拳頭輕輕叩打
手輕輕握拳， 利用突出的手指關節等部位， 輕輕叩打各部位， 注意敲打的時候撤走手臂的力量， 稍微刺激一下即可。
腰椎骨
臀部正中往上， 到達後腰的地方， 就是我們的腰椎骨， 用手輕輕握拳， 用彎曲的食指那一側， 稍稍往上敲打腰椎骨。
骨盆
同樣是用手握拳， 拇指壓在食指的第一關節上， 利用小拇指一側叩打骨盆的左右外側， 並且稍稍往下， 敲打10下即可。
腿粗的妹紙， 每次拍照的時候都恨不得站後排， 偶爾站前排照張相， 看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉，
腳踝
坐下來， 右腿往前自然伸直， 左腿屈膝， 將左腳架在有座的大腿上， 左手扶著左側小腿，
膝蓋
躺坐在地上， 右腿伸直， 左腿屈膝， 右手握拳， 利用小拇指一側輕輕敲打膝蓋周圍， 特別是內側。
腿粗的妹紙， 每次拍照的時候都恨不得站後排， 偶爾站前排照張相， 看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉， P出完美雙腿來， 瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師， 學來6個腿部減肥招術， 一起來看看吧。
【2】有氧拉伸瘦腿動作
3個拉伸的小動作， 在保持呼吸暢通的情況下緩慢進行， 充分軟化肌肉硬塊， 調整全身平衡的同時， 促進腿部的代謝， 瘦得更容易。
拉伸前半身
雙腿張開至與肩同寬地站立， 腳掌超前， 骨盆儘量立起來， 上身挺直， 背部肌肉往上伸展， 全身處於同一個平面上， 手臂屈肘， 往兩側稍稍靠後的方向張開， 胸廓適度打開， 左右手在後腰處前後疊放， 手指撐開。
然後上身往後仰起， 兩手從後壓住後腰， 令上下身都往弧線的兩個方向拉伸起來，
腿粗的妹紙， 每次拍照的時候都恨不得站後排， 偶爾站前排照張相， 看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉， P出完美雙腿來， 瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師， 學來6個腿部減肥招術， 一起來看看吧。
拉伸後半身
同樣是張開雙腿站立， 往前俯下上身， 手臂往正上方舉起， 左右手的手指互相交叉， 掌心向下。 然後往斜前方拉動手臂， 進一步彎腰俯身， 保持5秒。
拉伸四肢
雙腳前後站立， 相距一步的步幅， 手臂往上伸直， 左右之間打開， 頭仰起， 以這樣的動作往前走10步。
然後手肘彎曲在頭部後方， 雙腳踮起， 令腳掌的2/3離地， 用腳趾往前走10步， 充分刺激雙腿的肌肉。
腿粗的妹紙， 每次拍照的時候都恨不得站後排， 偶爾站前排照張相， 看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉， P出完美雙腿來， 瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師， 學來6個腿部減肥招術， 一起來看看吧。
【3】按摩排走腿部毒素
在第一步的叩打按摩中，積聚在關節處淋巴節的毒素與廢物已經被我們稍微敲碎了，此時再配合其他按摩手法，將積聚在腿部的毒素再一次驅趕出去。
捏壓肌肉
躺坐在地上，左腿往前自然伸直，右腿屈膝，稍微往外側打開，雙手手指併攏，從腳腕開始一下一下地捏壓腿部肌肉，小腿和大腿都捏一捏，軟化肌肉硬塊。
腿粗的妹紙，每次拍照的時候都恨不得站後排，偶爾站前排照張相，看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉，P出完美雙腿來，瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師，學來6個腿部減肥招術，一起來看看吧。
敲打膝關節與大腿
手輕輕握拳，用彎曲的小拇指一側，輕輕敲打右膝的內側，令積聚在此處的廢物再一次分解，然後順著往大腿根的方向繼續敲打。
按壓大小腿
保持稍微屈膝的躺坐姿勢，打開雙手，用整個手掌包圍腳腕，前後扶著腳，右手的拇指在內側，併攏的手指在外側，左手則相反，利用手指及掌心同時施力，從腳腕到大腿一下一下地按壓，充分刺激腿部的淋巴。
腿粗的妹紙，每次拍照的時候都恨不得站後排，偶爾站前排照張相，看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉，P出完美雙腿來，瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師，學來6個腿部減肥招術，一起來看看吧。
◎Step 2. 如此粗壯的雙腿該如何是好？解答6個瘦腿疑難
Q1：大腿很粗，贅肉怎麼都減不下來，是怎麼回事呢？
A：很有可能是骨盆傾斜，導致大腿根部的淋巴節阻塞，廢物與毒素不斷地積聚在大腿上。建議你先從叩打關節入手，疏通骨盆與股關節周邊的淋巴節，矯正骨盆，才能更容易減下大腿的贅肉。
Q2：肌肉型的胖退要怎麼瘦腿呢？
A：不少MM想通過做運動來瘦腿，但如果你恰恰就是肌肉型，那麼只會令雙腿越來越粗壯哦!
首先，原本不怎麼運用的肌肉，長期冷卻下來會形成硬塊。小編建議你多泡澡，如果實在沒有時間，可以多泡腳，注意儘量用桶，讓整個腿部都能浸泡，這樣可以讓腿上的硬塊軟化下來，之後會比較容易減。
腿粗的妹紙，每次拍照的時候都恨不得站後排，偶爾站前排照張相，看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉，P出完美雙腿來，瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師，學來6個腿部減肥招術，一起來看看吧。
Q3：本來臀部下垂，這樣大腿顯得更胖了。
A：臀部下垂的人，一般骨盆往斜下方打開的可能性比較大，建議多做一下可以矯正骨盆的減肥動作。然後走路的時候注意不要過度利用臀部肌肉施力來邁步，而是用腳掌的前半部分先著地的姿勢來走路，臀部翹起來，大腿也能隨之緊致下來。
Q4：怎麼減掉膝蓋上的贅肉呢？
A：膝蓋周圍容易堆積贅肉，是因為膝關節出現移位的問題。照照鏡子，膝蓋是不是往外或往內朝向，而不是往正前方。走路的時候再留意一下，膝蓋是不是都彎曲的。
如果是向內轉向，那麼就用叩打的方法按摩膝蓋內側，如果是向外轉向，那麼就叩打膝蓋外側，同時走路的時候注意重心。
腿粗的妹紙，每次拍照的時候都恨不得站後排，偶爾站前排照張相，看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉，P出完美雙腿來，瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師，學來6個腿部減肥招術，一起來看看吧。
Q5：腳腕很粗，穿上露腳踝的鞋子很難看！
A：腳腕粗正是廢物與毒素積聚的表現，比如錯誤的走路方式、腳腕骨骼移位等等，都是其成因。泡腳後轉動一下腳腕，充分拉伸起來，或者踮起腳走路，就可以減掉腳腕上的贅肉了。
Q6：大腿上有橘皮紋，大象腿要怎麼減呢？
A：形成橘皮組織的最主要原因，就是代謝低下，從而出現水腫和排毒問題。所以，有此類胖腿煩惱的MM，先從自己的代謝入手吧。
不妨多多泡澡，同時補充水分，推動體內液體循環，毒素才能排出去。另外，由於代謝低下，大腿上容易形成硬塊，一層一層堆起來，就形成紋理了，可以多按摩將其軟化。
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◎Step 3. 三大要領，過上美腿生活
【1】少喝冷飲，少吃冷凍食物
有的人很喜歡和冷飲，很喜歡吃雪糕，甚至因為太忙碌經常吃冷的飯菜，這樣會令內臟受冷，血液迴圈惡化。特別是碳酸飲料、冰咖啡一類，更是讓身體一下子冷卻下來，導致水腫。小編建議你多喝溫水，飯菜一定要熱了吃，儘量從內到外提高代謝吧!
【2】多泡澡
想讓身體一下子暖和起來、緩解肌肉的緊張、軟化硬塊、提高代謝和內迴圈，泡澡是最好的方法!就連體內的毒素和廢物都能排得更輕易，還能消除水腫。
腿粗的妹紙，每次拍照的時候都恨不得站後排，偶爾站前排照張相，看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉，P出完美雙腿來，瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師，學來6個腿部減肥招術，一起來看看吧。
【3】以正確的姿勢過每一天
如果你以為導致雙腿肥胖的“致命”原因是脂肪和毒素，那麼就大錯特錯了，別忘了骨骼移位也會令這些肥胖因數更加“倡狂”!平日要切實矯正坐姿、站姿、走姿，讓骨骼不受壓力，肌肉恢復平衡，脂肪和毒素也無處放肆了!
【3】按摩排走腿部毒素
在第一步的叩打按摩中，積聚在關節處淋巴節的毒素與廢物已經被我們稍微敲碎了，此時再配合其他按摩手法，將積聚在腿部的毒素再一次驅趕出去。
捏壓肌肉
躺坐在地上，左腿往前自然伸直，右腿屈膝，稍微往外側打開，雙手手指併攏，從腳腕開始一下一下地捏壓腿部肌肉，小腿和大腿都捏一捏，軟化肌肉硬塊。
腿粗的妹紙，每次拍照的時候都恨不得站後排，偶爾站前排照張相，看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉，P出完美雙腿來，瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師，學來6個腿部減肥招術，一起來看看吧。
敲打膝關節與大腿
手輕輕握拳，用彎曲的小拇指一側，輕輕敲打右膝的內側，令積聚在此處的廢物再一次分解，然後順著往大腿根的方向繼續敲打。
按壓大小腿
保持稍微屈膝的躺坐姿勢，打開雙手，用整個手掌包圍腳腕，前後扶著腳，右手的拇指在內側，併攏的手指在外側，左手則相反，利用手指及掌心同時施力，從腳腕到大腿一下一下地按壓，充分刺激腿部的淋巴。
腿粗的妹紙，每次拍照的時候都恨不得站後排，偶爾站前排照張相，看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉，P出完美雙腿來，瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師，學來6個腿部減肥招術，一起來看看吧。
◎Step 2. 如此粗壯的雙腿該如何是好？解答6個瘦腿疑難
Q1：大腿很粗，贅肉怎麼都減不下來，是怎麼回事呢？
A：很有可能是骨盆傾斜，導致大腿根部的淋巴節阻塞，廢物與毒素不斷地積聚在大腿上。建議你先從叩打關節入手，疏通骨盆與股關節周邊的淋巴節，矯正骨盆，才能更容易減下大腿的贅肉。
Q2：肌肉型的胖退要怎麼瘦腿呢？
A：不少MM想通過做運動來瘦腿，但如果你恰恰就是肌肉型，那麼只會令雙腿越來越粗壯哦!
首先，原本不怎麼運用的肌肉，長期冷卻下來會形成硬塊。小編建議你多泡澡，如果實在沒有時間，可以多泡腳，注意儘量用桶，讓整個腿部都能浸泡，這樣可以讓腿上的硬塊軟化下來，之後會比較容易減。
腿粗的妹紙，每次拍照的時候都恨不得站後排，偶爾站前排照張相，看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉，P出完美雙腿來，瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師，學來6個腿部減肥招術，一起來看看吧。
Q3：本來臀部下垂，這樣大腿顯得更胖了。
A：臀部下垂的人，一般骨盆往斜下方打開的可能性比較大，建議多做一下可以矯正骨盆的減肥動作。然後走路的時候注意不要過度利用臀部肌肉施力來邁步，而是用腳掌的前半部分先著地的姿勢來走路，臀部翹起來，大腿也能隨之緊致下來。
Q4：怎麼減掉膝蓋上的贅肉呢？
A：膝蓋周圍容易堆積贅肉，是因為膝關節出現移位的問題。照照鏡子，膝蓋是不是往外或往內朝向，而不是往正前方。走路的時候再留意一下，膝蓋是不是都彎曲的。
如果是向內轉向，那麼就用叩打的方法按摩膝蓋內側，如果是向外轉向，那麼就叩打膝蓋外側，同時走路的時候注意重心。
腿粗的妹紙，每次拍照的時候都恨不得站後排，偶爾站前排照張相，看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉，P出完美雙腿來，瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師，學來6個腿部減肥招術，一起來看看吧。
Q5：腳腕很粗，穿上露腳踝的鞋子很難看！
A：腳腕粗正是廢物與毒素積聚的表現，比如錯誤的走路方式、腳腕骨骼移位等等，都是其成因。泡腳後轉動一下腳腕，充分拉伸起來，或者踮起腳走路，就可以減掉腳腕上的贅肉了。
Q6：大腿上有橘皮紋，大象腿要怎麼減呢？
A：形成橘皮組織的最主要原因，就是代謝低下，從而出現水腫和排毒問題。所以，有此類胖腿煩惱的MM，先從自己的代謝入手吧。
不妨多多泡澡，同時補充水分，推動體內液體循環，毒素才能排出去。另外，由於代謝低下，大腿上容易形成硬塊，一層一層堆起來，就形成紋理了，可以多按摩將其軟化。
腿粗的妹紙，每次拍照的時候都恨不得站後排，偶爾站前排照張相，看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉，P出完美雙腿來，瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師，學來6個腿部減肥招術，一起來看看吧。
◎Step 3. 三大要領，過上美腿生活
【1】少喝冷飲，少吃冷凍食物
有的人很喜歡和冷飲，很喜歡吃雪糕，甚至因為太忙碌經常吃冷的飯菜，這樣會令內臟受冷，血液迴圈惡化。特別是碳酸飲料、冰咖啡一類，更是讓身體一下子冷卻下來，導致水腫。小編建議你多喝溫水，飯菜一定要熱了吃，儘量從內到外提高代謝吧!
【2】多泡澡
想讓身體一下子暖和起來、緩解肌肉的緊張、軟化硬塊、提高代謝和內迴圈，泡澡是最好的方法!就連體內的毒素和廢物都能排得更輕易，還能消除水腫。
腿粗的妹紙，每次拍照的時候都恨不得站後排，偶爾站前排照張相，看著照片的時候總眼不得P掉那可惡的肥肉，P出完美雙腿來，瘦腿到底有多大可能呢?是不是自己一輩子都要這樣悲催下去?小編從美體沙龍偷師，學來6個腿部減肥招術，一起來看看吧。
【3】以正確的姿勢過每一天
如果你以為導致雙腿肥胖的“致命”原因是脂肪和毒素，那麼就大錯特錯了，別忘了骨骼移位也會令這些肥胖因數更加“倡狂”!平日要切實矯正坐姿、站姿、走姿，讓骨骼不受壓力，肌肉恢復平衡，脂肪和毒素也無處放肆了!
