水桶腰確實讓人自卑哈，尤其在那些小腰精面前，著實地抬不起頭來。可是作為辦公室文員一枚，每天坐的時間那麼長，又沒時間做運動，腰部增長也無可奈何。而且健身會所那些昂貴的瘦腰項目咱也消費不起啊。下面小編教你一種零成本瘦腰法，抓起毛巾就可以幫你完美塑腰呢。
不是每個MM都擁有性☆禁☆感的腰部曲線，如果你也想擁有那不妨過來看看小編為大家推薦的幾個簡單小招吧，只要花上些許時間就能輕鬆改善腰部輪廓曲線，瘦出性☆禁☆感哦。
水桶腰確實讓人自卑哈，尤其在那些小腰精面前，著實地抬不起頭來。可是作為辦公室文員一枚，每天坐的時間那麼長，又沒時間做運動，腰部增長也無可奈何。而且健身會所那些昂貴的瘦腰項目咱也消費不起啊。下面小編教你一種零成本瘦腰法，抓起毛巾就可以幫你完美塑腰呢。
零成本瘦腰法
腰部的曲線並不是每一個女生都有，但是腰身曲線卻是最能顯示女人味的呢?瘦腰的最快方法可以選擇下面的毛巾瘦腰操。
你只需要準備一條毛巾，不需要其它成本，然後堅持練習，經過一段時間努力就可以練出小蠻腰啦。
水桶腰確實讓人自卑哈，尤其在那些小腰精面前，著實地抬不起頭來。可是作為辦公室文員一枚，每天坐的時間那麼長，又沒時間做運動，腰部增長也無可奈何。而且健身會所那些昂貴的瘦腰項目咱也消費不起啊。下面小編教你一種零成本瘦腰法，抓起毛巾就可以幫你完美塑腰呢。
這個毛巾瘦腰操對毛巾的長度有一定的要求。將毛巾繞過腰部後方，最後大約到腰邊或者腰邊的長度。找到這樣一條毛巾就可以開始練習啦。
水桶腰確實讓人自卑哈，尤其在那些小腰精面前，著實地抬不起頭來。可是作為辦公室文員一枚，每天坐的時間那麼長，又沒時間做運動，腰部增長也無可奈何。而且健身會所那些昂貴的瘦腰項目咱也消費不起啊。下面小編教你一種零成本瘦腰法，抓起毛巾就可以幫你完美塑腰呢。
毛巾瘦腰法一：
Step 1：自然站立，約等與肩寬。毛巾從背後繞過，雙手屈肘拉著毛巾的兩端，背部挺直。
Step 2：左膝蓋彎曲向一旁打開並抬高，上身向左側彎曲，讓手肘可以和膝蓋碰觸。
水桶腰確實讓人自卑哈，尤其在那些小腰精面前，著實地抬不起頭來。可是作為辦公室文員一枚，每天坐的時間那麼長，又沒時間做運動，腰部增長也無可奈何。而且健身會所那些昂貴的瘦腰項目咱也消費不起啊。下面小編教你一種零成本瘦腰法，抓起毛巾就可以幫你完美塑腰呢。
Step 3：然後慢慢放下抬高的左腿，左腳在右腳後面交叉站好，上半身向右側彎曲。保持5秒，然後恢復到開始動作，左右腳重複練習10次。
效果：緊縮腰側的肌肉，減去腰兩側多餘的脂肪，拉伸僵硬的背部，塑造纖細的腰圍，從而達到瘦腰的效果。
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瘦腰的最快方法二
Step 1：盤腿坐在地板上，將毛巾在胸前左右兩邊拉開，雙手握著毛巾的兩端。
Step 2：一邊吐氣，一邊慢慢將左手向上身高，直到伸直在頭部在頭部的正上方。右手保持不動，堅持這個動作10秒。
水桶腰確實讓人自卑哈，尤其在那些小腰精面前，著實地抬不起頭來。可是作為辦公室文員一枚，每天坐的時間那麼長，又沒時間做運動，腰部增長也無可奈何。而且健身會所那些昂貴的瘦腰項目咱也消費不起啊。下面小編教你一種零成本瘦腰法，抓起毛巾就可以幫你完美塑腰呢。
Step 3：腰部向右邊晚晚彎下，右手按著地板，儘量讓毛巾垂直地板。感受腰部的拉伸，保持姿勢10秒。然後恢復到開始動作，換另一側繼續練習。左右兩側各練習10次。
效果：這個動作可以拉伸腰部，消除腰部周圍的贅肉，美化腰線。
水桶腰確實讓人自卑哈，尤其在那些小腰精面前，著實地抬不起頭來。可是作為辦公室文員一枚，每天坐的時間那麼長，又沒時間做運動，腰部增長也無可奈何。而且健身會所那些昂貴的瘦腰項目咱也消費不起啊。下面小編教你一種零成本瘦腰法，抓起毛巾就可以幫你完美塑腰呢。
這套毛巾操瘦腰的最快方法最適合身體僵硬，上身缺乏柔韌性的人。這簡單的瘦身運動的幅度不是很大，對於缺乏運動和不愛運動的女生也非常適合。如果你是久坐的辦公一族，更加適合練習這套毛巾操，它不僅可以瘦腰還能舒緩僵硬的背部哦。
