花生含有多種蛋白質 和氨基酸， 女人常吃花生能緩解經期疼痛， 補氣， 都具有非常好的功效， 很多人會以為花生有很高的熱量， 其實生花生的脂肪含量是50%， 其他的都是蛋白質和維生素， 不過， 熟花生的減肥效果要比生的好很多， 下面就一起來看看如何吃花生減肥。
吃花生醬減肥
雖然花生醬是一種高熱量的食物， 每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量， 但是讓人不易產生餓的感覺， 所以容易讓人的胃口大減， 節減攝入其他食物量， 從而可達到減肥的目的。
常吃新鮮的花生
每天吃10顆左右新鮮的生花生， 細細的咀嚼後再下嚥， 腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃， 花生的飽腹感很強， 可以有效的控制食量並且為身體補充營養。 不要吃炒花生或者是多味花生， 因為它們的熱量極高。
熟花生比生花生利於減肥
生花生含有的營養物質是遠高於熟花生的。 尤其是紅衣花生帶衣一起食用， 不僅能養胃， 還對女性經期、孕期、產後修復補血、補氣都是非常有用的。 同時， 紅衣花生還能養發。 但不建議每日食用過多， 50g左右是比較合適的量。
花生紅棗湯減肥法
準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，
儘管生花生的營養較為豐富， 但如果要減肥， 熟花生卻明顯更勝一籌。 因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來， 但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生， 只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養， 飽腹感也會增加， 對於減肥是非常有利的。
