北電00後夜跑女神身材健美 程一蜜運動跑步減肥法

北電00後夜跑女神走紅， 程一蜜酷愛夜跑， 傲人身材讓人羡慕！運動是減肥的最佳方式， 想要徹底減掉身上贅肉， 推薦大家跑步減肥。

跑步是一種有氧運動， 是最直接的消耗體內的脂肪。 正確的跑步方法， 能讓你的減肥效果更佳突出。 需要注意下面幾點：

1、跑步準備

由於運動會出大量的汗水， 因此乾淨的舒適的衣物和舒服的鞋子是必須的。

2、跑步姿勢

跑步姿勢不正確， 東倒西歪的， 就會容易傷到筋骨。 正確的跑步動作是注意你的落腳點， 建議是用腳跟落地， 接著前腳掌觸地慢跑。 在跑步的同時要擺動雙臂，

3、補充水分

運動過程中會消耗身體的水分， 因此隨時補充水是肯定的。 建議大家要少量多次的喝水， 以免身體負荷太重。 並且運動後要緩衝一番， 不能立刻吃東西。