九大清脂食物 健康排毒減肥

想要排毒瘦身快， 那平時就要注意飲食， 調理好身體。 想知道哪些食物具有消脂作用嗎？一起看下去吧。

杏仁、果脯

1.杏仁及其它果仁(連皮一起吃)
超級功能：塑造肌肉、防止饑餓
秘密武器：蛋白質、不飽和脂肪、維生素E、葉酸(花生)、纖維、鎂、磷
對抗：肥胖、心臟病、肌肉鬆弛、癌症
“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鱷梨
“冒牌”替代品：鹽醃制的果仁(食鹽所含的鈉如果攝入過多會導致高血壓)
2、豆莢及其它豆類，

各類乳製品

3.菠菜及其它綠色蔬菜
超級功能：抵制自由基(自由基是一種加速衰老過程的分子)
秘密武器：維生素A,C和K、葉酸、β胡蘿蔔素、鈣、鎂、纖維
對抗：癌症、心臟病、肥胖、中風、骨痂
“正牌”替代品：十字花科的蔬菜， 如椰菜；綠色、黃色、紅色及菜色的蔬菜， 如蘆筍、辣椒和黃莢豆
“冒牌”替代品：無
4.無脂或低脂的牛奶產品， 如優酪乳、乳酪
超級功能：強健骨骼， 幫助減肥
秘密武器：鈣、維生素A和B12、核黃素、磷、鉀
對抗：骨質疏鬆、肥胖、高血壓、癌症
“正牌”替代品：無
“冒牌”替代品：全脂牛奶、冰凍優酪乳

麥片

5.無糖原味的即食燕麥片
超級功能：提供能量、降低膽固醇、維持血糖水準
秘密武器：複合碳水化合物及纖維
“正牌”替代品：高纖維的其它穀類食品
“冒牌”替代品：調味的穀類食品
6.雞蛋
超級功能：塑造肌肉、燃燒脂肪
秘密武器：蛋白質、維生素A和B12
對抗：肥胖
無替代品
7.全天然的無糖花生醬
超級功能：塑造肌肉、燃燒脂肪
秘密武器：蛋白質、、核黃素、煙酸、鎂
對抗：肥胖、肌肉鬆弛、皺紋、心血管疾病
“正牌”替代品：腰果和杏仁醬
最具清脂效果十二種食物
“冒牌”替代品：多次加工的含糖和多種脂肪的花生醬。

全麥麵包

8.橄欖油
超級功能：降低膽固醇、改善免疫系統
秘密武器：多種不飽和脂肪、維生素E
對抗：肥胖、癌症、高血壓、心臟病
“正牌”替代品：芥花籽油、花生油、芝麻油
“冒牌”替代品：其它植物油和蔬菜油、人造黃油
9.全麥麵包
超級功能：防止身體儲存脂肪
秘密武器：纖維、蛋白質、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素E、鈣、鎂、鉀、鋅
對抗：肥胖、癌症、高血壓、心臟病
“正牌”替代品：赤小米、全麥餅乾、全麥吐司
“冒牌”替代品：經過加工的麵包店產品如白麵包、百吉餅，