蜂蜜水減肥法 什麼時候喝蜂蜜水才快速減肥

蜂蜜水減肥法是時下較為流行的減肥方法。 蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，

從而起到減重、滋養皮膚的效果。

專家指出， 對肥胖人士來說， 三天是最理想的， 定期每月實行一次。 如體重超標想減掉10-20斤的， 每月可進行2次， 至少可輕6-7斤。 想調理腸胃、清腸排毒的， 建議每週進行一天。 練瑜伽的朋友， 一天兩餐以蜂蜜水代替；而一天一餐的半斷食法只用於改善體質， 要持續3個月至半年才見減重效果。 鑒於個人體質不同， 宜先徵詢營養師或醫師意見。

什麼時候喝蜂蜜水才快速減肥

四個最佳喝蜂蜜水時機

①9點鐘之前， 蜂蜜水一杯

②12：30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯， 一湯匙蜂蜜

操作：可以從超市買一大包薄荷花茶， 拿出一小袋溫開水沖泡， 加入一湯匙蜂蜜。

③下午4點鐘， 兩湯匙蜂蜜。

④晚上7點之前， 蜂蜜紅茶一杯， 一湯匙純蜂蜜

操作：紅糖茶包1袋， 一杯溫開水沖服， 加入1湯匙蜂蜜， 純蜂蜜直接食用。

食蜜禁忌

以下人群要特別注意不宜食蜜減肥：

1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜中會含有肉毒桿菌， 可引起嬰幼兒中毒症狀， 小於6個月的嬰兒更容易感染此病。

中毒症狀常發生於吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品後的8～36小時， 症狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。 雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的幾率很小， 但醫生還是建議：在孩子滿1歲以前， 不要給它吃蜂蜜及其製品。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜， 每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克， 果糖40克左右， 蔗糖約2克， 糊精約1克。 葡萄糖和果糖均為單糖， 進入腸道後無需消化可直接被吸收入血， 使血糖升高， 蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收， 因此， 蜂蜜的升血糖作用特別明顯。 從這一點來看， 糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

喝蜂蜜要注意什麼

搭配禁忌

1、不宜與豆腐同食。 豆腐味甘、鹹， 性寒， 能清熱散血。 與蜂蜜同食易導致腹瀉。 同時蜂蜜中的多種酶類， 豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等， 二者同食 不利於人體的生化反應。

2．不宜與韭菜同食。 韭菜含維生素C豐富， 容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。 另外， 蜂蜜可通便， 韭菜富含纖維素而導瀉， 容易引起腹瀉。

3．不能用沸水沖飲。 蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質，

若用沸水沖飲， 不僅不能保持其天然的色、香、味， 還會不同程度地破壞它的營養成分。 因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。

4．蜂蜜的營養成分比較複雜， 蔥蜜同食後， 蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等， 會發生有害的生化反應， 或產生有毒物質， 刺激腸胃道而導致腹瀉。

清楚瞭解後， 才能通過喝蜂蜜水達到減肥瘦身的好效果！