一、按摩黃金地帶真正緊實拉提胸部
別以為只針對胸部作按摩，就能有堅挺的雙峰！脖子到胸部之間的懸韌帶像是胸罩的肩帶，必須維持緊實，才能真正防止胸部下垂。專家建議平時可多作一些胸部瑜珈，但必須持之以很，方能收效。
1.身體傾斜45度，兩手平放在乳☆禁☆房底部。
2.以畫圓方式上移到胸前，再向上按摩到脖子。
3.最後乳☆禁☆房下方則以輕柔圓圈方式按摩。
二、按摩解決小腹突起問題
腹部的脂肪相比其餘部位鬆軟，和緊密、結實又強硬的大腿及臀部等處的脂肪組織相比較，促進腹部的脂肪分解其實是較為輕鬆的。
三、多做抬腿動作瘦腿
有了平坦緊實的小腹，完美下半身曲線還需要進階擁有一雙筆直修長的美腿。重口味的飲食習慣或者長時間站立、久坐等因素將會導致下半身出現血液迴圈不佳的現象。腿部大範圍按摩可以舒緩腫脹緊繃感、促進淋巴流動和迴圈代謝。另外，墊高雙腿或者抬腿讓血液回流也能幫助排除水腫。
習慣了辦公室長期的坐式生活，免不了導致下半身壯碩的西洋梨體型，且臀部的脂肪組織相較身體其他部位更緊密、更壓縮且更易堆積。要想讓讓臀部線條更緊、更翹，可以按摩，採用正確的角度與力道。
還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
