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學學瘦手臂操,輕鬆擁有纖細完美的手臂

你在為自己的身體某個部位肥胖而苦惱嗎?有沒有在別人看自己相片時發出這樣的感慨:好粗的胳膊啊, 每每這個時候總是無地自容啊, 那麼趕快來學學這套手臂按摩吧, 消除手臂贅肉, 讓自己重獲自信!


1、按摩淋巴 一隻手向上伸展, 用另一隻手按手臂的肌肉。 在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。

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2、按摩腋下 加強手臂內側脂肪的燃燒, 用指腹輕捏腋下, 10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

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3、按摩手臂關節 保持手臂彎曲, 另一隻手握住肘關節, 手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

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4、按摩小拇指根部 保持均勻吸氣, 雙手手臂伸直, 貼近耳朵, 按摩小拇指根部5秒鐘。

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5、按摩三裡穴 放下手臂, 由外向內按摩至肘部, 最後按壓住手肘內側的三裡穴, 保持15秒鐘。

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6、手臂外側按摩 手臂稍微彎曲, 另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉, 重複10次。

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7、按摩手臂外側關節 手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。

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8、按摩後肩 最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。

7、按摩手臂外側關節 手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。

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8、按摩後肩 最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。

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