由於工作的關係，不少女性坐著的時間會超過六個小時，這樣子久坐不動，會嚴重影響臀部的整體外形。因此在日常的坐姿中，要保持端正的姿勢，過度彎曲或者隨意，對於臀部的曲線更加影響。可以的話，放置一個美臀坐墊，效果會更好。
臀部按摩起來可以沒有那麼順手，建議去美容院或者讓親愛的為你按摩。在臀部的兩邊各有一個承扶穴，每天按摩這個穴位，能疏通臀部的經絡，有效瘦屁股。
屁股瘦完了，就要開始做做提臀動作。深蹲和平躺提臀，都有很好的提臀效果。注意動作要正確和標準，這樣才能達到理想的效果。
平躺提臀：仰臥平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲併攏，雙手自然放在臀部的兩側；利用腰腹部的力量，抬起臀部至最高點。停留五秒鐘後，再緩慢恢復原位。
