臀部減肥法 幫你練翹臀

臀部下垂了怎麼辦， 嘗試臀部減肥最快的方法——提臀運動， 僅僅是四個動作， 簡單易做， 每天只需練習10-20分鐘， 即可輕鬆地擁有迷人翹臀。

現在就來教你一個臀部減肥最快的方法。

溫馨小貼士：以下運動簡單易做， 每天只需練習10-20分鐘， 一個星期後就可以看到比較明顯的效果， 堅持練習下去， 想要擁有迷人的翹臀不是問題。
步驟一：分開雙腳， 保持與肩膀一樣的寬度站立，

伸直雙腿並且彎下腰， 將膝蓋到腳尖等分為4個點， 然後將手先放在各個點上固定姿勢， 數到100再站立起來。
步驟二：雙腿盤坐， 彎下腰， 直至腿部與腹部接觸後再直起身來， 然後交換雙腿的位置， 進行同樣的動作。

步驟三：張開雙手保持與肩膀一樣的寬度，

然後支撐在椅子或者桌子上， 再單腿向後蹬去， 接著再向前抬腿。
步驟四：站直之後雙手握拳， 然後用力捶打臀部的肌肉， 如此重複進行100次。