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低脂營養食譜 打造健康好身材

飲食跟減肥就莫大的關係, 雖然肥胖的原因大多數是因為飲食, 但是如果偏好清淡健康的飲食的話, 是不會造成身體肥胖的哦, 飲食造成的肥胖就用飲食來進行調節, 如果你以為不吃就能減肥的話那你就錯了, 吃的好才能瘦的快, 那減肥期間如何吃呢, 現在就隨小編一起來瞭解下吧。


1.紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2, 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質, 可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分, 從而達到瘦腿之效。

2.芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇, 令新陳代謝更好, 減肥瘦腿就輕鬆得多。

3.獼猴桃

獼猴桃除了維生素C是它的強項外, 其纖維含量亦十分豐富, 可以加快分解脂肪的速度, 避免腿部積聚過多的脂肪。

4.西芹

西芹一方面含有大量的鈣, 另一方面亦含有鉀, 可減少下半身的水分積聚。

5.紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動, 促進排尿及減少便秘, 從而清除下半身脂肪。

6.木瓜

木瓜除了有豐胸的效果, 它更有獨特的蛋白分解酵素, 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪, 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑, 可減少廢物在下半身積聚。

7.西柚

西柚含卡路里極低, 多吃也不會肥, 它亦含豐富的鉀, 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

8.番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊, 減少水腫的問題, 生吃效果就更好。

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