今天呢小編要為大家介紹一個減肥法叫做——丹麥減肥法， 雖然是一個國家的名稱， 卻沒什麼關係哦。 丹麥減肥法是的減肥週期是14天， 在這14天內利用飲食原則讓人快速的瘦下來， 這個套減肥方式非常合適喜歡吃重口味的胖紙， 這個套丹麥減肥法能很有效的為你控制食欲， 減輕重量哦。
丹麥減肥法為期13到14天， 可以成功減下10到20磅體重(4.5到9.1公斤)， 神奇的是有人13天內減下9公斤!內容原則包括攝取高蛋白質、無油無鹽， 聲稱經過2周之後將可以改變代謝系統， 人體將不會再對高油脂食物或是含糖零食渴望。
【丹麥減肥法核心重點】
1.菜單中食物勿加鹽
水煮蛋、牛肉、魚肉的調味都不要加入鹽巴， 因為鹽分高的食物會將水份積存在體內， 導致身體浮腫， 甚至可能對腎臟、膀胱、心臟造成負面影響。
2.只喝黑咖啡
許多人偏愛在咖啡中加入牛奶或是奶精、砂糖， 但是進行丹麥減肥法時，
3.掌握無油、無調味醬的原則
就算是吃生菜沙拉， 調味醬的選擇也是關鍵， 雖然都是蔬菜， 但是選擇檸檬汁或果醋等無油調味醬， 熱量就比千島沙拉醬來得低;而吃吐司時， 也別額外塗抹奶油或果醬， 烹調肉類或海鮮時， 蒸煮會比用油煎炒來得更好。
4.精挑細選蛋白質
重點核心食物非蛋白質莫屬， 每天的菜單都包含水煮蛋， 雞或魚、牛肉， 主要就是因為蛋白質比碳水化合物消化速度慢， 可有效延長飽腹感， 並提供身體肌肉能量來源。
示範菜單 (7天后再重新吃一回)
【第1天】早餐：水煮蛋3個、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。 午餐同早餐， 但沒有葡萄柚;。
【第2天】早餐：水煮蛋1個、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。 午餐：水煮蛋2個、葡萄柚1個、黑咖啡。 晚餐：牛排、蔬菜沙拉、黑咖啡。
【第3天】早餐：水煮蛋1個、葡萄柚1個、黑咖啡。 午餐：沙拉、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。
【第4天】早餐：水煮蛋1個、葡萄柚1個、黑咖啡。 午餐：沙拉、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。 晚餐：水煮蛋3個、涼拌菠菜、黑咖啡。
【第5天】早餐：水煮蛋1個、小黃瓜1個、吐司1片、黑咖啡。 午餐：水煮蛋3個、涼拌菠菜、吐司1片、黑咖啡。 晚餐：烤或蒸的白肉魚、蔬菜沙拉、吐司1片、黑咖啡。
【第6天】水煮蛋2個、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。 午餐：水果沙拉。 晚餐：牛排、沙拉、番茄、黑咖啡。
【第7天】早餐：水煮蛋2個、葡萄柚1個、黑咖啡。 午餐：雞肉、番茄1個、小黃瓜1個、黑咖啡。 晚餐：蔬菜湯、雞肉、番茄、西洋芹、熟的高麗菜、葡萄柚1個、黑咖啡。
Tips：蔬菜沙拉主要以西洋芹、小黃瓜、美生菜等組成， 使用檸檬醬汁調味。 葡萄柚則是有助於調整血糖怡島素分泌， 是減重者必備水果。
【專家怎麼說】
美國體重管理學者表示， 這種每天攝取熱量僅600大卡的飲食方法最好諮詢過醫師後再開始實施， 否則很有可能出現營養素攝取不足， 產生容易疲勞、便秘、噁心嘔吐、膽結石等症狀， 最糟的便是身體搞壞後， 體重又回升。 普通人運用這一方法減肥可在功能表的基礎上加以改良， 多吃一些低熱量的主食， 如燕麥、黑米等。
最後要注意的一點就是， 限制碳水化合物攝取的方法， 在13天功能表結束之後， 基於體內平衡原理， 一恢復正常飲食， 身體會將吸收的熱量迅速轉為脂肪儲存起來，
