伊秀美體訊 怎樣減掉肚子上的贅肉？秋風起， 身上的衣服也穿多了， 可是別以為這樣就看不到身上的贅肉了。
1、仰臥起坐
仰臥起坐可以減小肚子上的肉肉， 一個星期就能見效滴， 我有做過呢， 不過要天天堅持哦，
可以用卷腹代替。 跟仰臥起坐差不多， 不過起來的時候不要坐起來， 稍稍抬起， 離地5公分以上就可以了， 下去的時候也不要挨到地面， 一直保持離地的狀態。 剛開始可以20個一組， 一共做4組， 然後隨著自己腹肌力量的增強逐步增加。
2、飲食瘦腹法
產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環， 產後媽媽切忌大吃大喝， 除了比平時多吃動物性蛋白以外， 蔬菜、水果的攝取也不可缺少。 每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克；動物性食品200克；蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆漿250毫升；蔬菜450克， 水果100克左右；其它， 如白糖、芝麻等各20克左右。 另外， 儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物， 同時對於瘦腹的幫助非常大。
3、想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等， 是不少人很喜歡吃甜食， 特別是壓力大心情不好的時候， 吃點甜食確實能緩解情緒。 可是甜食糖分很高， 在飲食減肥中需要控制， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感， 膳食纖維更能改善便秘， 促進排毒呢！
4、 配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水， 飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯， 消除空腹感， 防止暴飲暴食。 另外， 碳酸能令血管擴張， 促進血液迴圈， 對於改善寒症， 提高新陳代謝有一定的功效， 同時令血液中的廢物毒素順利排出！
