沒有一個女人會喜歡肚子上的贅肉，可是要趕走它們可沒那麼容易哦。完美的S形身材是女人的最愛，所以減掉難看的小肚子勢在必行。那麼，到底該如何有效的減掉小肚腩呢?下面小編介紹26個健康收腹方法，讓你輕鬆掌握減肚子的最佳方法，性☆禁☆感身材呼之欲出。
A、別喝啤酒
科學家針對那些每週喝啤酒超過6杯的人群進行了研究，資料表明，喝啤酒的人的腰臀比要遠遠高於那些喝紅酒的人。
B、多吃藍莓
專家建議，在你的食物中放入藍莓能夠減少腹部脂肪。可以將藍莓放入優酪乳、沙拉、燕麥片中，能夠讓你的身體開始迅速燃燒脂肪。
沒有一個女人會喜歡肚子上的贅肉，可是要趕走它們可沒那麼容易哦。完美的S形身材是女人的最愛，所以減掉難看的小肚子勢在必行。那麼，到底該如何有效的減掉小肚腩呢?下面小編介紹26個健康收腹方法，讓你輕鬆掌握減肚子的最佳方法，性☆禁☆感身材呼之欲出。
C、食用椰子油
巴西研究人員發現那些肥胖女性，只要堅持節食、運動，斌青瓜每天攝入30ml的椰子油比起那些不攝入椰子油的女性，能夠很快減少腰部尺寸。
D、快速仰臥起坐
加快你的仰臥起坐速度吧，當然一定要記得動作要完整，這樣能夠加速你的腹部肌肉形成。
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E、吃雞蛋
研究表明，每天早餐攝入2個雞蛋的女性，比起那些攝入同樣熱量麵包的女性，腹部尺寸將小得更多。
F、試試看塑身內衣
不少聽到塑身內衣就覺得害怕，其實塑身內衣能夠讓你的肌膚更緊致，同時也能讓你的腹部看上去平坦不少。
G、心情好一點
抑鬱其實跟你的小肚子密切相關，因此一定要記得享受每一天。如果你的抑鬱狀態持續太久的話，試試看找醫生吧!
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H、吃全穀物食物
把你的主食換成全穀物吧，可以試試看燕麥、糙米，這些粗糧能夠減少腹部脂肪含量。
I、試試看間隔式鍛煉
雖然運動30分鐘後身體開始燃燒脂肪，但是小編還是建議高心率運動每次進行20分鐘，休息5分鐘再進行，這樣能夠更快燃燒脂肪。
J、攝入足夠的鈣質
那些每天需要1200毫克鈣的女性，比那些日常攝入800毫克鈣質的女性，要擁有更平坦的腹部。
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K、試試高強度運動
研究表明，高強度運動能夠有效收縮小腹，因此建議大家每天可以試試進行一些高強度鍛煉。
L、負重練習
那些每週進行兩次負重練習的女性，堅持2年，比普通運動要丟掉更多的脂肪，並且之後會一直保持平坦的小腹。
M、定期進行有氧運動
定期進行有氧運動的人，會比那些不堅持有氧運動的人，保持小腹平坦的時間更長一點兒。
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N、堅果堅果 研究發現，那些每天堅持攝入3盎司堅果的人，比那些不攝入堅果的人，腰圍要小7英寸，所以多吃點堅果吧!
O、試試束腰衣服
如果只是腹部肌肉不結實的話，建議試試束腰類衣服，能夠隨時提醒你注意讓你的腹部更平坦。
P、普拉提練習
別小看普拉提的效果，普拉提的一些基本動作和呼吸方法能夠保持腹部平坦哦!
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Q、戒煙
那些吸煙的人即使運動，也比不吸煙的人擁有更多的腹部脂肪。
R、不放棄主食
不少人為了減肥而放棄主食，事實上糙米、土豆都能夠有效降低腹部脂肪，而土豆則不易導致腹部脹氣，是最佳的主食選擇之一。
S、牛肉
別害怕牛肉，只要採取合理的烹飪方法，牛肉能夠帶給你更多的蛋白質，讓你遠離腹部脂肪。
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T、嘗試更難的動作
試試挑戰一下高難度吧，將一個健身球固定，胳膊彎曲，抱著圓球向前翻滾，能夠有效改善腹部脂肪。
U、找專業的內衣
如果你無法確定自己的最佳胸圍，請別害羞，去找專業的BA幫你試穿與挑選，找到最適合的內衣很關鍵。如果條件允許的話，給自己準備運動內衣吧!
V、來一點兒紅酒
千萬別談酒色變哦!聽一段爵士樂，來一小杯紅酒，反而能讓你更放鬆，只是記得別貪杯哦!
W、試試腹部運動
用你的右手去碰你的左膝蓋，反之，用左手去碰你的右膝蓋，能夠讓你的腹部肌肉得到充分的鍛煉。
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X、拒絕當沙發土豆
如果你喜歡每天都呆在家裡的沙發上，那麼8個月後，你會比普通人更容易出現大肚子哦!
Y、瑜伽
人體內的皮質醇能夠影響到腹部脂肪，而瑜伽能夠很好的控制皮質醇，因此請立刻開始練習瑜伽吧!
Z、拒絕低腰褲
別穿低腰褲啦，低腰褲容易導致腹部寒氣入侵，讓腹部更腫，儘量穿中腰褲是最好的選擇。
