如何瘦手臂有效 教你四招輕鬆擁有纖細手臂

每一個女人都想自己有完美的身材， 身體的每一個部位都要求最美， 可是會有很多女性的手臂很粗， 嚴重影響了整個身材的比例。

現在小編就介紹大家幾種有效的瘦手臂的方法。
手臂運動：在我們有空的時候， 儘量不要讓手臂閑著， 可以做個伸展運動， 因為這個動作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌， 並且還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉， 能夠更好的放鬆手臂肌肉， 達到瘦手臂的效果。 而且此項運動不需要任何設備， 自己隨時隨地都可以完成。
利用啞鈴：眾所周知， 啞鈴是一種簡單、經濟的健身器材， 這個運動可以強化鬆弛的臂部肌肉， 使纖瘦效果更佳。 科學地使用啞鈴， 確實可以收到很好的鍛煉效果， 用啞鈴鍛煉， 既可增加力量， 又可健美形體， 甩掉肥肥的手臂， 練出緊致的小手臂。

手臂按摩：按摩手臂可以讓你擁有富有彈性、體現健康， 纖細的手臂。 運動完後可以進行入浴按摩可以柔和臂部曲線， 甩掉多餘脂肪， 使手臂感覺更結實。 你可以坐在溫水浴缸裡， 讓身體微微發熱：把浴鹽塗抹在手臂上；輕輕按摩手臂， 完全放鬆自己， 這樣手臂肌肉也已經完全放鬆， 接下來繼續按摩， 脂肪機會迅速燃燒。 慢慢的你會發現自己的手臂變得更加纖細了。

飲食瘦手臂：瘦手臂最主要是消除浮腫， 而寒食攝入過量會導致體液迴圈惡化的飲食習慣， 這樣最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。 所以， 要想瘦手臂還得在飲食上下一點功夫。
儘量多喝水， 少喝冷飲和飲料。 多吃清淡的食物， 少吃口味重的食物。 另外， 要多吃促進血液迴圈的食物， 如番茄、不辣的紅辣椒。 還有香蕉、草莓、櫻桃等有非常好的降脂作用的水果。