四大妙招教你如何瘦手臂 讓你輕鬆擁有纖細手臂

夏季很多MM都在為自己的蝙蝠臂而煩惱， 怎樣才能擺脫蝙蝠臂， 穿上漂亮時尚的夏季美衣呢？事實上， 要想瘦手臂，

首先就要全面地瞭解瘦手臂的方法。 今天， 小編就為大家解讀一下瘦手臂的技巧， 讓各位MM快速打造纖纖玉臂。
一：手臂按摩減肥法：把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。 在水性肥胖的地方稍微揉一下， 然後往下順著靜脈回流的方向推， 手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響， 所以我們需要先説明它引流， 提升流速然後再按摩。
二：手臂運動減肥法：　這是簡單、有效的結實手臂肌肉， 美化手臂曲線的運動， 它的好處在於：效果顯著， 容易操作。

運動一：舉啞鈴
1.肩胛骨內收， 肘部保持在身體兩側， 腹部收緊， 放鬆膝蓋。
2.一旦手臂到了正確的位置， 輕鬆收縮肱二頭肌， 不要讓肩膀向前旋轉。

運動二：拳擊運動
1.雙腳打開， 與肩同寬。 雙膝放鬆， 腹部繃緊。 在身體兩側向前出拳， 每側15次。
2.上勾拳， 手臂彎曲成90度， 在胸前交叉向上出拳， 兩邊各15次。 如果覺得輕鬆， 可以增加強度。

運動三：下壓運動
1.坐在一個椅子或長凳上， 把手放在背後， 保持後背挺直， 腿向前伸直， 與後背保持90度角， 然後在腳下放一個球。
2.當你向下運動的時候， 臀部要儘量接近板凳， 肩胛骨內收。

運動四：舉手運動
1． 兩腿站立， 雙手握住啞鈴， 從胸前舉至頭頂上停留約5秒；
2． 兩手從頭頂慢慢落至胸前；
3． 兩手慢慢從胸前向下、向後舉至極限， 停留3~5秒；
4． 重複此動作5~10遍。

三：入浴按摩
做完運動後需要趕緊放鬆， 否則容易使臂部產生雄壯的肌肉。 入浴按摩可以柔和臂部曲線， 且使手臂感覺更結實。
1. 坐在溫水浴缸裡， 讓身體微微發熱;
2. 將浴鹽塗抹在手臂上;
3. 以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;
4. 再以揉捏的方式， 放鬆運動後的手臂。
注意：抹上浴鹽後， 要讓其在手臂上停留3~5分鐘再開始按摩， 否則起不到幫助排汗的效果。 如果覺得用浴鹽直接在手臂上按摩有些刺痛， 可以在浴鹽里加些乳液或沐浴乳。
四：手臂吸脂：手臂吸脂會從腋窩等隱蔽的位置使針頭進入吸脂， 針眼非常小不會留下疤痕。 輕鬆解決手臂贅肉問題。