摔跤訓練方法有哪些？ 教你如何輕鬆贏得摔跤

摔跤（Wrestling）， 可解釋為摔倒在地上、競技體育運動項目。 摔跤被公認為是世界上最早的競技體育運動。 兩運動員徒手相搏， 按一定的規則，

以各種技術、技巧和方法摔倒對手。

現在摔跤選手不但出現在奧運會， 還出現在各類的大型搏擊比賽， 比如：UFC、K1、戰極、Strike Force、Dream等等大型的搏擊比賽。 2013年2月12日， 國際奧會決定將摔跤項目從奧運已有的26個大項刪除。

古典式摔跤
比賽時， 運動員手臂抱對方的頭、頸、軀幹和上肢，
將對方摔倒後並使其雙肩觸及墊子者為勝， 如果在規定的時間內未能出現這種情況的話， 則按得分的多少判定名次。 比賽時不得抓衣服和不允許進攻對方的下肢，
自由式摔跤
自由式摔跤可以手足並用， 用抱頭、抱頸、抱軀幹、抱上下肢、纏腿、勾足、挑腿等動作將對方摔倒並使其雙肩觸墊者為勝， 如果在規定的時間內未能出現這種情況的話， 則按得分的多少判定名次。

比賽時但不許抓衣服和使用反關節、窒息動作。
摔跤靠的是健壯的身體和靈敏的反映
規則要點
摔跤專案發展到現在， 其規則已經發生了很大的變化， 修改規則使摔跤這個專案更具通俗性、觀賞性。
稱量體重
比賽前一天須稱量體重， 時間持續30分鐘。 在稱量體重前1個小時為常規醫務檢查時間。 選手的體重須符合所報名參賽級別的重量， 如體重不合格將被取消比賽資格。 參加稱量體重的運動員身體狀況必須良好， 指甲必須短， 不許留鬍鬚， 不能有汗， 頭髮要短， 或者在裁判員的指導下向後梳並且系好， 稱量體重時予以檢查。 所有比賽， 每個級別只進行一次稱量體重。 摔跤手不能在身體帶汗的情況下進入摔跤墊；不得在身上塗油脂；不得佩戴任何可能傷及對手的物品， 如戒指、手鏈和耳環等。

裁判構成
在所有競賽中， 每場比賽的執行裁判組由下列人員構成：1名執行裁判長， 1名場上裁判員， 1名側面裁判員。 在任何情況下， 不允許一場比賽的執行裁判組中有兩名同一國籍/地區的裁判員。 嚴格禁止裁判員執裁該國/地區運動員的比賽。
裁判組職能
執行裁判長和側面裁判員使用的場上記錄表
用來全面地記錄雙方運動員使用動作所獲得的分數。 所有記錄的動作分值、受到的警告都必須做到最大程度的準確， 以便達到與比賽具體階段的一致性。 執行裁判長和側面裁判員必須在自己的記錄表上簽名。 執行裁判長應具備運用國際裁判員章程相關章節中規定的技術和特別技巧的能力。

場上裁判員應左臂（Left Arm）佩戴紅（Red）色袖套， 右臂（Right Arm）佩戴藍（Blue）色袖套。 運動員使用動作後， 場上裁判員應用手指表示動作的分值。 紅方運動員得分就舉起左手， 藍方運動員得分就舉起右手。 運動員使用動作後， 場上裁判員用手指進行打分：得1分手勢：高舉手臂、手握拳、伸出大拇指。 得2分手勢：高舉手臂、伸出大拇指和食指。 得3分手勢：高舉手臂、伸出大拇指、食指和中指。 得5分手勢：高舉手臂， 手掌全部展開。
摔跤區分
古典式摔跤和自由式摔跤的基本區別在於：古典式摔跤：禁止抱握對手腰以下部位、做絆腿動作以及主動用腿使用動作。
自由式摔跤：允許抱握對手的腿、做絆腿動作， 允許積極地用腿使用動作。 雙腋下握頸動作禁止在女子摔跤中使用。