近日， 李多海亮相《愛的密方》宣傳會。 一套簡潔的小黑裙， 讓李多海的胸型得到完美的凸顯。 如此魔鬼般惹火的身材也讓閃光燈閃個不停。 小編馬上帶你欣賞一下李多海的靚照。 胸部是女生最嬌嫩的部位之一， 美眉們不用羡慕， 小編向你推薦三套適合在睡前做的小操能夠讓胸部得到伸展， 促進血液迴圈， 讓你也做個“傲人”美女!
小操A： 充分伸展 讓胸部得到放鬆
屈膝跪坐做準備
雙膝合攏跪坐在地上， 膝蓋偏向右側約45°， 身體正對前方。 雙手手腕相貼， 手掌分開180°， 將雙手緊貼地面上。 由於姿勢原因， 背部不能伸直， 但也要做到身體緊繃， 不要鬆懈， 胸部儘量向上挺。
近日， 李多海亮相《愛的密方》宣傳會。 一套簡潔的小黑裙， 讓李多海的胸型得到完美的凸顯。 如此魔鬼般惹火的身材也讓閃光燈閃個不停。 小編馬上帶你欣賞一下 李多海的靚照。
伴隨呼吸向上拱背
雙手抬離地面， 僅以指尖觸地。 將呼吸調整到深遠綿長， 伴隨著每一次的呼吸，
伸展手臂 體側俯身
彎腰， 身體向前俯低， 右手臂向前伸直， 同時左手向身後伸展， 手掌貼向地面。 保持悠長的呼吸， 一邊呼吸一邊將身體向下壓， 儘量貼向地面。 達到自己的極限後， 停住保持動作3秒。
近日， 李多海亮相《愛的密方》宣傳會。 一套簡潔的小黑裙， 讓李多海的胸型得到完美的凸顯。 如此魔鬼般惹火的身材也讓閃光燈閃個不停。 小編馬上帶你欣賞一下 李多海的靚照。 胸部是女生最嬌嫩的部位之一， 美眉們不用羡慕， 小編向你推薦三套適合在睡前做的小操能夠讓胸部得到伸展，
靜坐調整呼吸
將身體抬起， 坐正身體。 雙膝併攏， 臀部坐在腳跟上， 身體向上挺直， 手放在大腿處， 眼睛平視前方， 將呼吸調勻， 然後換另一側進行。 早上起床和晚上入睡前各做一次， 可以讓胸部得到充分舒展，
近日， 李多海亮相《愛的密方》宣傳會。 一套簡潔的小黑裙， 讓李多海的胸型得到完美的凸顯。 如此魔鬼般惹火的身材也讓閃光燈閃個不停。 小編馬上帶你欣賞一下 李多海的靚照。 胸部是女生最嬌嫩的部位之一， 美眉們不用羡慕， 小編向你推薦三套適合在睡前做的小操能夠讓胸部得到伸展， 促進血液迴圈， 讓你也做個“傲人” 美女!
小操B： 促進血液迴圈 推動胸部和內臟運動
上下晃動手臂
雙腳分開與肩同寬， 將手臂抬起， 彎曲手肘平放於胸前， 眼睛注視前方。 上下抖動手臂， 讓手臂向波浪一樣震動， 堅持1分鐘。 在震動手臂的時候幅度不要過大， 讓手肘儘量在水平線上下波動。
有氧呼吸很重要
做這個動作的時候， 伴隨均勻的呼吸很重要。 雙手平舉在胸前， 一邊抖動手臂， 一邊有節奏的呼吸， 這樣能夠實現將氧氣輸送到全身的目的， 對於血液迴圈的促進也會更加有效。
近日， 李多海亮相《愛的密方》宣傳會。 一套簡潔的小黑裙， 讓李多海的胸型得到完美的凸顯。 如此魔鬼般惹火的身材也讓閃光燈閃個不停。小編馬上帶你欣賞一下 李多海的靚照。胸部是女生最嬌嫩的部位之一，美眉們不用羡慕，小編向你推薦三套適合在睡前做的小操能夠讓胸部得到伸展，促進血液迴圈，讓你也做個“傲人” 美女!
小操C： 仿瑜珈動作 拉伸腰背肌肉鍛煉胸部
抬頭挺胸面向牆靜坐
在距離牆面大約30cm的地方屈膝靜坐，臀部坐在腳跟上，手放在大腿處。身體向上挺直，抬頭挺胸，閉上雙眼，深深地吐納調整呼吸，讓呼吸變得深遠綿長。
近日，李多海亮相《愛的密方》宣傳會。一套簡潔的小黑裙，讓李多海的胸型得到完美的凸顯。如此魔鬼般惹火的身材也讓閃光燈閃個不停。小編馬上帶你欣賞一下 李多海的靚照。胸部是女生最嬌嫩的部位之一，美眉們不用羡慕，小編向你推薦三套適合在睡前做的小操能夠讓胸部得到伸展，促進血液迴圈，讓你也做個“傲人” 美女!
面向牆壁三角倒立
雙手十指交叉抱在腦後，彎曲腰部將身體向前傾，將肩部貼向牆面，用手護住頭部，手臂放在地面作支撐，雙腳向後伸直，身體呈三角狀。對於有能力的MM，可以將腳抬起，貼向牆面，完全倒立。倒立能夠讓血液很好地迴圈，讓胸部得到充分運動，同時對於內臟也有益處，還能 抗老化，幫助思考哦!
如此魔鬼般惹火的身材也讓閃光燈閃個不停。小編馬上帶你欣賞一下 李多海的靚照。胸部是女生最嬌嫩的部位之一，美眉們不用羡慕，小編向你推薦三套適合在睡前做的小操能夠讓胸部得到伸展，促進血液迴圈，讓你也做個“傲人” 美女! 小操C： 仿瑜珈動作 拉伸腰背肌肉鍛煉胸部
抬頭挺胸面向牆靜坐
在距離牆面大約30cm的地方屈膝靜坐，臀部坐在腳跟上，手放在大腿處。身體向上挺直，抬頭挺胸，閉上雙眼，深深地吐納調整呼吸，讓呼吸變得深遠綿長。
近日，李多海亮相《愛的密方》宣傳會。一套簡潔的小黑裙，讓李多海的胸型得到完美的凸顯。如此魔鬼般惹火的身材也讓閃光燈閃個不停。小編馬上帶你欣賞一下 李多海的靚照。胸部是女生最嬌嫩的部位之一，美眉們不用羡慕，小編向你推薦三套適合在睡前做的小操能夠讓胸部得到伸展，促進血液迴圈，讓你也做個“傲人” 美女!
面向牆壁三角倒立
雙手十指交叉抱在腦後，彎曲腰部將身體向前傾，將肩部貼向牆面，用手護住頭部，手臂放在地面作支撐，雙腳向後伸直，身體呈三角狀。對於有能力的MM，可以將腳抬起，貼向牆面，完全倒立。倒立能夠讓血液很好地迴圈，讓胸部得到充分運動，同時對於內臟也有益處，還能 抗老化，幫助思考哦!
