夏季如何健康減肥 減肥食譜讓你享瘦一夏

【圖】夏季如何健康減肥 減肥食譜讓你享瘦一夏

伊秀美體訊 夏季如何健康減肥？夏季作為減肥最佳時期，

【圖】夏季如何健康減肥 減肥食譜讓你享瘦一夏

土豆沙拉

材料：大土豆、黃瓜、胡蘿蔔、沙拉醬

做法：土豆去皮後切成小塊， 放入鍋中隔水蒸熟；黃瓜、胡蘿蔔切粒備用；將蒸熟的土豆壓扁， 變成土豆泥後， 加入切粒的黃瓜和胡蘿蔔， 攪拌均勻， 最後擠上沙拉醬， 就可以食用。

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番薯糙米粥

材料：番薯一個， 糙米100克

做法：將番薯去皮後切成細絲備用。 準備鐵鍋， 倒入糙米和水， 開小火煮30分鐘， 然後倒入番薯絲繼續煮20分鐘， 最後調味即可食用。

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苦瓜竹筍湯

材料：苦瓜一個、竹筍一個、薑和蝦皮適量

做法：將竹筍洗乾淨去皮， 用水焯一下；苦瓜洗乾淨， 切成段， 也要灼一下；

往鍋裡加入適量的水， 放入薑片和蝦皮， 燒開後加入竹筍煮20分鐘；

最後加入苦瓜、蘿蔔煮5分鐘， 加入調味料即可。