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介紹如何健康減肥 兩大方法讓你擁有健美身材

現代都市人的生活水準都越來越好了, 自然而然地攝入了過多的脂肪和能量, 無論是健康新鮮的肉吃, 還是遍地爛大街的垃圾食品,

都能導致肥胖問題。 長期的肥胖很容易造成身體的毛病:高脂肪、高蛋白、高血壓、高膽固醇, 甚至還容易造成中風, 所以我們必須得注意這些安全隱患, 不能聽任習慣讓自己的身體毀掉。 那我們該如何健康地擺脫這些難題呢?既不能增加本身就已經潛伏的身體的安全隱患, 又不能使用不科學不健康的方法來減肥, 那麼讓我們一起來看看該如何健康地減肥吧!

一、懶惰的你要運動, 多運動

運動的方式多種多樣。 絕對不是像你這樣早睡晚起, 吃飽以後就幹坐著看肥皂劇, 觀看過程中嘴巴還不停地咀嚼膨化食品, 看累坐累後又爬回溫暖的床鋪睡到自然醒, 醒來後感覺餓餓的, 有吃頓飽飽的飯······看著自己日益臃腫的身材,

是時候動起來了:吃完飯後多散散步, 據說, 飯後走一走, 長命九十九, 因此你還有什麼理由不此刻就動身呢?

平時閑的時候多去運動運動, 打打羽毛球、爬爬山、打打足球、籃球, 要不在家跳跳舞、練練瑜伽也行, 關鍵還是多行動。

二、愛吃的你要管住自己的嘴巴

絕對不能經常碰垃圾食品, 什麼是垃圾食品?我們身邊無處不在:漢堡、薯條、炸雞、熱狗香腸、薯片、膨化食品等等, 可謂數不勝數, 一不小心就會掉進垃圾食品的坑裡。 所以聰明的你在吃一種食物之前, 請認真看清楚食品的營養價值表和脂肪能量表, 沒什麼營養的少吃為妙, 脂肪能量高的絕對不能碰!

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