現代都市人的生活水準都越來越好了, 自然而然地攝入了過多的脂肪和能量, 無論是健康新鮮的肉吃, 還是遍地爛大街的垃圾食品,
一、懶惰的你要運動, 多運動
運動的方式多種多樣。 絕對不是像你這樣早睡晚起, 吃飽以後就幹坐著看肥皂劇, 觀看過程中嘴巴還不停地咀嚼膨化食品, 看累坐累後又爬回溫暖的床鋪睡到自然醒, 醒來後感覺餓餓的, 有吃頓飽飽的飯······看著自己日益臃腫的身材,
平時閑的時候多去運動運動, 打打羽毛球、爬爬山、打打足球、籃球, 要不在家跳跳舞、練練瑜伽也行, 關鍵還是多行動。
二、愛吃的你要管住自己的嘴巴
絕對不能經常碰垃圾食品, 什麼是垃圾食品?我們身邊無處不在:漢堡、薯條、炸雞、熱狗香腸、薯片、膨化食品等等, 可謂數不勝數, 一不小心就會掉進垃圾食品的坑裡。 所以聰明的你在吃一種食物之前, 請認真看清楚食品的營養價值表和脂肪能量表, 沒什麼營養的少吃為妙, 脂肪能量高的絕對不能碰!