冬季最需要滋補， 在我們減肥的同時更應該注重瘦身， 那麼我們該做怎麼做才能做到呢?小編來教大家吧， 下面的7款減肥粥非常的美味， 具有潤腸、排毒、健胃、減血脂、美容瘦身等作用， 非常有益健康。 想要瘦身的同時擁有個好身體， 現在就來學下如何製作這7款減肥粥吧!
豆蔻粥消脂減肥 冬季女性常喝7款養生粥瘦身效果能翻倍
【紅薯粥】美容瘦身
材料：大米和紅薯適量。
做法：先將紅薯去皮切丁。 等水沸騰後， 放米讓鍋裡， 然後保持沸騰翻滾的狀態。 待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮， 快好的時候需要不停地朝一個方向攪動， 待到兩者混合一起後即可。
功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用， 防止便秘， 有效排毒。 對於美容瘦身也有很好的效果。
【苡仁紅薯粥】營養減脂
材料：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。
做法：將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，
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【豆蔻粥】消食減肥
材料：肉豆蔻5-10克， 生薑2片， 大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末， 將大米煮成粥， 待熟後加入豆蔻末及生薑，
功效：常服有開胸理氣， 化痰減肥作用。
【小白菜木耳粥】清爽減脂
材料：木耳30克， 小白菜250克， 糯米100克
做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透， 再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮， 能潤肺生津， 滋陰養胃， 降脂降壓， 消脂利尿。
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【冬瓜粥】清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克， 大米100克。
做法：將冬瓜洗淨， 削皮後切成小塊， 與米同煮成粥， 入油鹽調味， 分早晚食用。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
【雞肉薏米粥】營養減脂
材料：薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。
做法：首先將薏米泡水洗淨後， 和水、雞胸肉一同放入鍋中， 用小火熬煮20分鐘後， 加醬油調味並關火， 最後撒點蔥花和紫菜碎即可食用。
功效：雞肉中含有豐富的營養， 但脂肪卻很少， 所以能幫助補充營養但又不會發胖， 薏米的利尿作用能使你將體內的多餘水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一併趕走。
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【黃豆芝麻粥】補肝潤腸
材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
做法：黃豆先浸泡一段時間， 再用黃豆煮粥， 可加入高湯， 粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
功效：黃豆和芝麻都有補肝潤腸的不能作用， 所以這款減肥粥很適合有輕度便秘的美眉們食用，
我想我們學會了上面的減肥粥的做法， 我們在冬季的時候就不用擔心了， 我們就能在享受美味的同時輕鬆的減肥了， 但是要注意也要加強運動啊。
