蘋果三日減肥法有用嗎？ 是否適合所有人呢？

一次三日蘋果減肥法餐譜， 不同的年齡， 不同的身體狀況， 就算同樣利用蘋果減肥法來瘦身， 也有不一樣的做法哦。 用三日蘋果減肥法餐譜減肥成功的還不少， 但有很多朋友又再問到底吃蘋果減肥真的有效嗎？那麼我們就一起來看看用三日蘋果減肥法餐譜減肥到底有沒有用呢？
三日蘋果減肥法 是否適合所有人呢？
三日蘋果減肥法
三日蘋果減肥法雖然理解和準備起來很簡單， 但是執行中會發現難以堅持， 並且最後只能減掉肌肉和水分， 而或早或晚都會造成嚴厲的反彈。 所以蘋果餐並不能減肥， 反而對於減肥大業有負面作用。 ——《三日蘋果減肥法》
三日蘋果減肥法短期不會損害身體
相關專家表示， 短期內採用三天蘋果減肥法確實不會對身體造成損害， 但長時間比如超過三天， 甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。

中醫認為蘋果性平、溫和， 有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。 蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等， 既可以基本上滿足人體的必需， 又能夠被人體充分消化吸收， 極少有廢棄物， 也就減輕了腸胃、腎臟的負擔， 使體內廢物得以充分排出。

蘋果還富含粗纖維， 能吸收大量的水分， 減慢人體對糖的吸收， 同時它還能刺激腸道蠕動， 促進排便。 蘋果是低熱量食物， 在吃蘋果期間， 由於食物攝取量減少， 從而減少了人體攝入的熱量， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給， 體內的多餘脂肪被消耗， 自然而然人就得到了減肥。
另外， 肥胖者幾乎都是因食欲過強而使胃部擴張， 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物， 從而對減肥有好處。
“由於選擇吃蘋果的時間只有短短的3天， 此期間內， 人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。

因此， 短期內應該不會有損害， 但是最好不要超過三天， 一旦超過三天， 一來損害人的心肺、腎臟等內臟器官， 二來很可能導致中樞神經功能失調， 反而會在減肥後暴飲暴食， 變得比減肥前還胖。 ”曾青山說， “有不少媒體宣稱‘蘋果減肥能提高腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液’， 如果要達到這個目的， 一個星期吃一兩頓蘋果就可以了， 根本沒必要吃三天。 ”專家說。

另外， 三日蘋果減肥法並非人人適宜， 正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。 如果採用這種方法， 最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候， 否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。
專家還提醒廣大減肥的朋友們， 選擇了三日蘋果減肥法後， 由於連續3日沒有進食各類食物， 人的腸胃暫時性比較嬌嫩。 因此， 恢復進食時一定要循序漸進， 飲食要清淡且不要過量。