因為大腿內側的贅肉平時難以活動到， 所以脂肪堆積讓大腿變得粗壯， 那麼大腿上的贅肉要怎麼消除?瘦腿的最快方法是什麼?下面就快來做瘦大腿的減肥操， 活動大腿內側肌肉， 甩掉脂肪， 還你纖細美腿。
step1
1)雙腳前後分開站立在地面上， 左腳在前右腳在後， 雙手抓住健身球平舉在胸前， 保持腰背挺直眼睛直視前方。 因為大腿內側的贅肉平時難以活動到， 所以脂肪堆積讓大腿變得粗壯， 那麼大腿上的贅肉要怎麼消除?瘦腿的最快方法是什麼?下面就快來做瘦大腿的減肥操， 活動大腿內側肌肉， 甩掉脂肪， 還你纖細美腿。
step2
2)吸氣， 彎曲你的雙腳膝蓋， 大腿和小腿成90度直角， 右腳腳後跟離地， 然後扭轉你的腰部和雙臂向右邊， 頭部跟著擺動， 至正右方停下， 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。 因為大腿內側的贅肉平時難以活動到， 所以脂肪堆積讓大腿變得粗壯， 那麼大腿上的贅肉要怎麼消除?瘦腿的最快方法是什麼?下面就快來做瘦大腿的減肥操， 活動大腿內側肌肉， 甩掉脂肪， 還你纖細美腿。
step3
3)雙腳踩住彈力帶， 雙手握住兩端彎曲手肘搭在肩膀上， 雙腳膝蓋彎曲， 背部放平， 眼睛直視前方， 保持自然呼吸。 因為大腿內側的贅肉平時難以活動到， 所以脂肪堆積讓大腿變得粗壯， 那麼大腿上的贅肉要怎麼消除?瘦腿的最快方法是什麼?下面就快來做瘦大腿的減肥操， 活動大腿內側肌肉， 甩掉脂肪，
step4
4)吸氣， 身體重心不變保持中正， 雙腳用力伸直你的雙腿膝蓋， 感受彈力帶的壓力， 動作堅持10~20個呼吸後重新彎曲你的雙腿膝蓋， 回到初始姿勢， 為一組動作， 這個動作可以重複10次左右。 因為大腿內側的贅肉平時難以活動到， 所以脂肪堆積讓大腿變得粗壯，
step5
5)仰臥在地面上， 雙腳墊在健身球上， 雙手貼在地面上， 腿部肌肉和腰腹繃緊， 身體成一斜線。
step6
6)吸氣， 彎曲你的雙腿膝蓋， 雙腳踩在健身球上， 抬起你的大腿和髖部，雙手臂貼在地面上，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後放下雙腳，這個動作可以重複多次。 因為大腿內側的贅肉平時難以活動到，所以脂肪堆積讓大腿變得粗壯，那麼大腿上的贅肉要怎麼消除?瘦腿的最快方法是什麼?下面就快來做瘦大腿的減肥操，活動大腿內側肌肉，甩掉脂肪，還你纖細美腿。
step7
7)然後向左側躺在健身球上，左手撐在地面上，右手扶住髖部，彎曲你的左腳，右腳伸直。保持身體平衡中正。 因為大腿內側的贅肉平時難以活動到，所以脂肪堆積讓大腿變得粗壯，那麼大腿上的贅肉要怎麼消除?瘦腿的最快方法是什麼?下面就快來做瘦大腿的減肥操，活動大腿內側肌肉，甩掉脂肪，還你纖細美腿。
step8
8)吸氣，右腿用力，向上抬起右腿，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
抬起你的大腿和髖部，雙手臂貼在地面上，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後放下雙腳，這個動作可以重複多次。 因為大腿內側的贅肉平時難以活動到，所以脂肪堆積讓大腿變得粗壯，那麼大腿上的贅肉要怎麼消除?瘦腿的最快方法是什麼?下面就快來做瘦大腿的減肥操，活動大腿內側肌肉，甩掉脂肪，還你纖細美腿。
step7
7)然後向左側躺在健身球上，左手撐在地面上，右手扶住髖部，彎曲你的左腳，右腳伸直。保持身體平衡中正。 因為大腿內側的贅肉平時難以活動到，所以脂肪堆積讓大腿變得粗壯，那麼大腿上的贅肉要怎麼消除?瘦腿的最快方法是什麼?下面就快來做瘦大腿的減肥操，活動大腿內側肌肉，甩掉脂肪，還你纖細美腿。
step8
8)吸氣，右腿用力，向上抬起右腿，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
