手指瑜伽怎麼做？ 教你三個簡單瑜伽動作

人們最關心的莫過於健康， 健康是一切的根本， 擁有健康才有時間和精力去完成自己想做的事情， 可是現代人工作忙碌， 每天也沒有過多的時間去進行運動， 因此一些簡單方式就成為眾人健身的好方式， 那麼平常你不妨動動你的手指， 運用手指做瑜伽， 幫助你排毒養肝補腎， 而且還可明目安神、降壓養心。
（一）排毒養肝補腎（能量手印）
1、練習方法：用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起， 伸展其他手指。 需要時， 做5至45分鐘， 或一天三次， （每次）15分鐘， 作為一個療程。
2、功效：
該手印能支持移除體內廢物及毒素， 也排除泌尿問題。 也刺激聯合肝臟及膽囊能量的木元素。
該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及願望。 另外， 對心智亦有平衡作用， 它主要依賴於功能良好的肝臟。 它給我們耐心、平靜、信心、內在平衡及和諧。

該手印的最強功能是排毒，

可養肝、補腎、健脾胃， 適宜於肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統疾病。

（二）明目安神手印（生命手印）
1、練習方法：用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。 其餘手指伸直。 根據需要做5至30分鐘。 或作為一個療程， 一天三次， （每次）15分鐘。
2、功效：該該手印啟動造人元素力量的海底輪。 該手指姿勢刺激骨盆壁營養能量。 該普然穆達通常能增強活力， 減少疲勞及緊張， 改善視力。
它也可用於抵抗眼疾。 在精神-情緒層面上， 它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心， 給我們勇氣開始新事物， 及觀察事物的力量。 清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標誌， 意味著清晰的思想及觀念結構。 當你做普然穆達， 你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲裡， 代替放置在指尖。 有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用， 對整體健康非常重要。
神經過敏通常是虛弱、分心太多及內心不穩定的表現。 該普然穆達結合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸， 有象安全錨似的穩定及鎮靜的功能。

適宜於眼疾、呼吸疾病（哮喘、呼吸困難）。

（三）高血壓、心臟病手印（強心手印）
1、練習方法：將食指靠近大拇指根部垂直按下， 大拇指垂直豎立， 與中指、無名指， 三個指頭尖捏在一起， 小拇指向上垂直翹起， 左右手同時做。
2、功效：這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急症引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、淨化全身等等。
該手印流傳最廣， 普及率最高。 您都可以隨時隨地做此練習， 你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時……任何空餘時間均可做， 只要您每天練習時間累積達半小時以上， 就可以達到有病治病， 無病防病， 調養心臟的效果。