碳酸減肥法 減肥不再挨餓

日本女星號稱是減肥的最佳嘗試者和尋找者， 因此總會有不同的減肥方法流行開來。 最近日本女性興起了一股碳酸減肥風潮，

透過正確的時間點飲用無糖碳酸水， 不用忍受饑餓就可以抑制自身食欲， 達到減肥的目的！日本女性的碳酸減肥法， 讓你減肥不再挨餓！

一、碳酸水的飲用益處
1、借由飲用碳酸水抑制食欲：出現饑餓感或食欲激增，

不知不覺吃進過多的熱量而導致肥胖， 這是大部分人肥胖的原因。 人需要進食是因為饑餓所引起的胃痛和口渴的感覺。 碳酸水的主要作用是適時補充水分， 增加體內飽足感， 抑制食欲， 這樣就不會攝取過多熱量， 達到減肥的效果。
2、借由飲用碳酸水改善便秘情況：早上起床立刻飲用碳酸水， 可以給腸胃強烈刺激， 加快胃部的血液迴圈， 加速消化和蠕動， 增加排便。 這樣身體自然會顯得輕盈纖瘦！
3、借由飲用碳酸水增加體內脂肪消耗量：研究證明， 一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經系統長達1.5～2小時， 進而逐漸消耗體內的脂肪， 使體重明顯減少。

二、聰明飲用碳酸水2大時機
1、每餐進食前半小時喝一杯碳酸水：有助於理清身體對口渴和饑餓的需要， 產生飽足感。
2、進食時一口食物一口碳酸水：邊進食邊喝水， 先讓胃部被碳酸氣撐飽， 產生飽足訊息， 進而抑制食欲， 讓進食量減少。 要記得進食時要細嚼慢嚥， 每一口咀嚼30次以上。

三、碳酸水的完美飲食搭配
1、碳酸水， 豐富早餐：清晨喝過碳酸水後， 早餐要豐富， 因為這樣可以讓你更有精神， 進而消耗的是脂肪而不是肌肉。
2、搭配碳酸水減少主食量：一碗小飯碗+一片麵包。 食用前規劃好食用的量， 這樣可以更容易控制攝取的熱量。
3、午餐， 碳酸水+高纖低卡食物：高纖低卡的食物包括全麥麵包，

燕麥片， 花椰菜， 雞肉等。
4、晚餐， 飲用碳酸水增加飽足感， 減少食量：晚餐的飲食儘量以清淡為主， 在餐前先喝碳酸水， 從而增加飽足感和抑制食欲。