Cara Delevingne穿運動裝前往紐約的健身房
Kendall Jenner穿運動裝在加州離開健身房
有人說， 瘦下來只是為了和最美的自己說聲嗨！的確， 進入冬季天氣寒冷， 很多人 (包括編編) 都不自覺地食量變大， 為了抗寒不自覺的給自己增加一層“保暖膘”然而減肥是女人們一生的事業， 也是永不過時的話題， 那麼我們到底怎麼才能保持完美的身材呢？很多人會說秋冬胖一點可以保暖， 反正大不了餓幾頓就又瘦回來，
Rosie Huntington-Whiteley穿健身服外出
Rosie Huntington-Whiteley穿健身服外出
瘦身誤區：節食減肥法
還記得高中的時候， 我們只需要控制食量， 戒掉甜食然後抱著被子看一部動畫片的時間， 就可以瘦回一條閃電。 是的， 因為20歲之前， 我們的基礎代謝率相對都是不錯的， 所以只需要適當的減少高熱量食物的攝入就可以輕鬆達到瘦身的目的。 然而過了20歲之後身體的基礎代謝率逐漸下降， 即使吃同樣多的東西， 保持和原來同樣的食量， 你都會在歲月裡漸漸的變成一個胖子。
Rosie Huntington-Whiteley在洛杉磯離開健身房
Rosie Huntington-Whiteley在洛杉磯離開健身房
節食or斷食都容易生病
談到這裡你可能會說， 沒關係呀， 那麼過了20歲的我可以吃的更少一點。 甚至可以採用各種果蔬斷食方法， 說到這裡， 編編必須非常嚴肅的告訴你， 對於節食減肥這件事， 請千萬別要再考慮。 首先， 我們無論是節食還是輕斷食都很容易引發一些胃病以及營養不良的狀況， 抵抗力會減弱。
節食減肥更容易變胖
20歲以後我們的基礎代謝率會逐年遞減， 同時飲食不規律， 營養不充足， 以及熬夜等不良作息都會讓我們的代謝加速變緩，
運動健身
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如何才能“一勞永逸”的瘦身？
那麼你會問我，節食不靠譜？那到底如何才能“一勞永逸”永不反彈的瘦身？其實並不困難，只需要堅定信念，愛上運動愛上流汗的感覺，愛上肌肉拉伸時刻輕微的酸痛。只要從今天其擁有一個健身的習慣，並堅持下來，其他的只需要交給時間，作為健身達人的編編在健身房曾經見證了很多的“毅力王者”花費兩年到三年的時間，減掉了50+公斤的脂肪。絕非是空談，所以再胖都不怕，只要你敢和健身談一場曠日持久的戀愛。
運動健身
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燃脂運動推薦：跑步機or動感單車
想要瘦下來，基礎的有氧運動當然是必不可少。而眾多有氧運動中，最簡單易入門，同時容易堅持的就是跑步機以及動感單車啦，很多平時缺乏運動的姑娘在初期可能只能一直在跑步機上使用5-6的檔位進行快走，幾天後，才可以慢慢加速到7-8，坡度也可以慢慢往上加一點。循序漸進，只要堅持，就能看到最美的自己。
運動健身
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纖體運動：卷腹
有氧運動可以幫助你快速燃燒脂肪，然而我在健身見過這樣的姑娘，瘦身後肚子上明顯拖著一層厚厚的皮，所以在燃燒脂肪的同時，我們也要配合一些無氧的肌肉撕裂類運動，讓你的腰腹肌肉變得更加彈潤緊實，線條更加完美。
傳統的仰臥起坐主要活動的是髖關節附近的肌肉，對於腹部肌肉的鍛煉效果不佳。而卷腹運動不同於此，同樣的曲腿平躺，但是身體上抬的角度小，手摸到膝蓋即可，下背緊貼著地面，把力量集中在上腹部，可以幫助更加快速的鍛煉腹部肌肉哦。同樣的反式卷腹也請直接參考上圖所示。
編輯喵喵：運動減肥法
編輯喵喵：運動減肥法
編編瘦身心得分享：
編編的家人都是圓潤的小胖子，加上不盡人意的身高，如果不瘦一點，在視覺上的比例簡直就是可以攔腰對折的那種，好在從大學時期一直努力維持著健身的習慣，每天要保持在跑步機上呆夠45分鐘以上，再搭配3組卷腹 (每組30個) ；3組深蹲幾乎就是我的日常，雖然易胖氣質並沒有讓我看起來顯瘦如閃電，但是至少肌膚緊致彈潤。
對於剛開始跑步 (機) 的姑娘來說，特別是和編編一樣心肺功能偏差的姑娘，剛開始的時候肯定是跑幾步就要喘的不行，而且身體負擔也很重，這個階段編編親身經歷過，現在分享給大家哦，在初級階段建議大家可以試著走七分鐘跑三分鐘，再快走五分鐘跑五分鐘。這樣的方式可以有一個緩衝，慢慢適應後可以逐漸減少快走的時間慢慢過渡為全跑。更多關於健身或者減肥纖體等問題都可以在留言下面提出來喲！編編會收集大家的問題進行統一解答。
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如何才能“一勞永逸”的瘦身？
那麼你會問我，節食不靠譜？那到底如何才能“一勞永逸”永不反彈的瘦身？其實並不困難，只需要堅定信念，愛上運動愛上流汗的感覺，愛上肌肉拉伸時刻輕微的酸痛。只要從今天其擁有一個健身的習慣，並堅持下來，其他的只需要交給時間，作為健身達人的編編在健身房曾經見證了很多的“毅力王者”花費兩年到三年的時間，減掉了50+公斤的脂肪。絕非是空談，所以再胖都不怕，只要你敢和健身談一場曠日持久的戀愛。
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燃脂運動推薦：跑步機or動感單車
想要瘦下來，基礎的有氧運動當然是必不可少。而眾多有氧運動中，最簡單易入門，同時容易堅持的就是跑步機以及動感單車啦，很多平時缺乏運動的姑娘在初期可能只能一直在跑步機上使用5-6的檔位進行快走，幾天後，才可以慢慢加速到7-8，坡度也可以慢慢往上加一點。循序漸進，只要堅持，就能看到最美的自己。
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纖體運動：卷腹
有氧運動可以幫助你快速燃燒脂肪，然而我在健身見過這樣的姑娘，瘦身後肚子上明顯拖著一層厚厚的皮，所以在燃燒脂肪的同時，我們也要配合一些無氧的肌肉撕裂類運動，讓你的腰腹肌肉變得更加彈潤緊實，線條更加完美。
傳統的仰臥起坐主要活動的是髖關節附近的肌肉，對於腹部肌肉的鍛煉效果不佳。而卷腹運動不同於此，同樣的曲腿平躺，但是身體上抬的角度小，手摸到膝蓋即可，下背緊貼著地面，把力量集中在上腹部，可以幫助更加快速的鍛煉腹部肌肉哦。同樣的反式卷腹也請直接參考上圖所示。
編輯喵喵：運動減肥法
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編編瘦身心得分享：
編編的家人都是圓潤的小胖子，加上不盡人意的身高，如果不瘦一點，在視覺上的比例簡直就是可以攔腰對折的那種，好在從大學時期一直努力維持著健身的習慣，每天要保持在跑步機上呆夠45分鐘以上，再搭配3組卷腹 (每組30個) ；3組深蹲幾乎就是我的日常，雖然易胖氣質並沒有讓我看起來顯瘦如閃電，但是至少肌膚緊致彈潤。
對於剛開始跑步 (機) 的姑娘來說，特別是和編編一樣心肺功能偏差的姑娘，剛開始的時候肯定是跑幾步就要喘的不行，而且身體負擔也很重，這個階段編編親身經歷過，現在分享給大家哦，在初級階段建議大家可以試著走七分鐘跑三分鐘，再快走五分鐘跑五分鐘。這樣的方式可以有一個緩衝，慢慢適應後可以逐漸減少快走的時間慢慢過渡為全跑。更多關於健身或者減肥纖體等問題都可以在留言下面提出來喲！編編會收集大家的問題進行統一解答。
