近日， 走紅的女神教練夏豔是曾經的胖妞， 搖身一變成了女神教練3年爆減90斤， 女神教練減肥成功的最大因素是有持之以恆的態度以及堅持不懈的運動減肥方法， 下面一起來看看女神教是怎麼減肥的吧。
1、每週進行1到2次中低強度間歇性運動有研究表明， 進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效， 因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激， 所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑， 這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率， 對於減脂有很大的幫助， 而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，
2、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量， 而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好， 使人的心情更舒暢， 也很容易使人忘記疲勞， 在進行運動時也會更輕鬆更舒服， 在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量， 而且也不易反彈哦。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動， 可以快速減肥並且不反彈， 不過堅持起著決定性作用。 雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果， 因為人在水中運動需要消耗更多熱量，4、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩， 跳繩也是具有減肥效果的有氧運動， 只需要一小塊空地就可以進行了， 跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了， 可以快速有效的減掉體重， 只要堅持就不怕會有反彈哦， 而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。
5、騎自行車
與跑步等其他有氧運動相比,騎自行車減肥更顯得清爽一些。 要做到騎自行車減肥， 得做到以下幾點：（1）、一定要早起。 早上,人的身體只最為旺盛的時期,起床運動,更夠更好的加速身體的新陳代謝。
（2）、選擇好地點。 平常大家忙於工作、學業,都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。 所以,為了增加減肥的趣味性,為了擬補我們的缺憾,地點最好選擇再戶外。
（3）、代替運動。 有時候無法擠出專門的減肥時間,你可以1周騎兩回自行車,或者是騎自行車去上班。
