脂肪才是肥胖的罪魁禍首， 所以減肥不是要減掉多少體重， 而是要把多餘的脂肪燃燒掉。 在飲食減重中， 吃什麼是關鍵， 好的飲食方式能讓你瘦身效果事半功倍。 接下來小編要為大家推薦一個三日減肥食譜， 讓你減肥不再煩惱怎麼吃， 三日減肥餐能讓你瘦到不錯的效果哦
第一天
早餐：水煮蛋1個+燕麥粥不加糖1碗
午餐：涼菜一份(海帶為主)+饅頭1個
晚餐：生黃瓜1個
推薦理由：涼菜中最好以海帶為主， 海帶的熱量低還有清血脂的作用， 可以幫助降低膽固醇， 而且還清熱， 是減肥的一款佳餚。
第二天
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯
;午餐：冬瓜湯為主菜， 配米飯1小碗(1兩)， 黃瓜涼菜1碟;
晚餐：蘋果主打減肥菜冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒， 具有利水消腫的功效， 若能帶皮食用， 效果更佳。 常吃冬瓜， 可去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥作用。
第三天
早餐：白水煮蛋1個
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)， 麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜
主打減肥菜木耳推薦理由：木耳味甘性寒， 是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。 木耳中還含有一種多糖物質， 能降低血脂和膽固醇， 有效抑制肥胖的形成
