你還在想用採取什麼樣子的減肥方式嗎?水果減肥?運動減肥?寒冷的冬天， 你還想每天都依靠冰冷的水果減肥嗎?那樣你的胃會吃不消哦。 寒冷的冬季當然要選擇可以烹飪的食物減肥啊， 這樣才能滿足身體的所需的熱量和營養， 那什麼食物吃了能同時滿足這兩種需求呢?小編為大家推薦小白菜減肥餐， 無論是熬湯還是清炒， 小白菜都可以為我們全面的補充能量哦。 一起來學習下這個食譜把。
一， 小白菜做早餐
涼拌小白菜的味道爽口， 營養豐富， 搭配上一碗熱乎乎的二米粥， 中式瘦身早餐就這樣出爐了。 製作這款涼菜需要準備的材料有：小白菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。
把小白菜和黃瓜洗淨， 小白菜切段， 黃瓜拍塊。 然後把它們一同放入容器中， 上面放上蔥絲和蒜末， 接著把其它的配料依次放入，
二， 午餐蒜蓉炒青菜
蒜蓉炒青菜能夠幫助我們開胃瘦身， 為身體排毒的， 午間為自己準備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯， 既可以補充營養、得到飽腹感， 又能有效的控制熱量的吸收。 需要準備的食材：小白菜、大蒜以及食鹽。
把小白菜摘洗乾淨， 然後放入熱水中焯一下， 撈出之後再放入冷水中過涼， 瀝幹水分留下來備用;然後把油鍋燒熱， 倒入少許的蒜末爆香， 接著再倒入小白菜翻炒， 快要出鍋之前加入食鹽和蒜末翻炒即可。
三， 晚餐青菜粥
很多減肥的人都對吃晚飯心存芥蒂，
先把小白菜放入沸水中焯一下， 然後撈出來放入冷水中， 瀝幹水分之後切成碎末備用。 鍋內燒熱水， 煮開之後把米飯倒進去攪勻， 繼續小火加熱一段時間。 最後把菜葉、雞精和食鹽分別倒入， 攪拌入味之後即可盛出食用。
當然， 用小白菜做三餐的選擇還遠不於此。 例如早餐可以為自己製作一個小白菜雞蛋煎餅， 搭配一杯美味的蔬果汁， 這樣既能為身體補充能量， 同時還能控制住熱量， 且可以避免自己餓肚子。 而午餐除了素炒青菜之外，
