怎樣飲食才不會導致肥胖

想要把變瘦你一定要知道是什麼原因是你發胖的， 止癢知己知彼才能成功的瘦身。 對於大多數人來說都是因為飲食過度才肥胖的。 所以， 不含卡路里， 同時會產生飽脹的感覺， 飲食就會相對減少。 下面就來看看如何飲食才不會胖吧。

大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水， 有助推動腸髒蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩當然不再驕傲。 這招喝水KeepFit法有不少明星都效法， 瘦身成功指數極高!

午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前儘量飲一杯清水， 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟， 降低飲食分量;二來補充身體所需的水份， 加速新陳代謝。 怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話， 可以一邊吃飯一邊喝水， 分散人的注意力， 而且可以拖慢進食速度， 令飽意更快出現。 想要把變瘦你一定要知道是什麼原因是你發胖的，

止癢知己知彼才能成功的瘦身。 對於大多數人來說都是因為飲食過度才肥胖的。 所以， 不含卡路里， 同時會產生飽脹的感覺， 飲食就會相對減少。 下面就來看看如何飲食才不會胖吧。

下午茶時段：聞花水戒零食

一到TeaTime， 食欲又發作， 拿出隨身零食，

薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食， 一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀!自問自製力不夠的姐妹們， 不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧， 聞著可以抑制食欲。

噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先後倒入噴霧式瓶內， 然後加入90cc礦泉水搖勻。 朝天花板上噴， 令全室充滿花香， 深呼吸一下。 想要把變瘦你一定要知道是什麼原因是你發胖的， 止癢知己知彼才能成功的瘦身。 對於大多數人來說都是因為飲食過度才肥胖的。 所以， 不含卡路里， 同時會產生飽脹的感覺， 飲食就會相對減少。 下面就來看看如何飲食才不會胖吧。

晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅

只喝水的節食瘦身法是不健康的， 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜， 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量， 而且還要慢慢咀嚼。

啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松， 一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時， 還傾向於食用更多的食物。 想要把變瘦你一定要知道是什麼原因是你發胖的，

止癢知己知彼才能成功的瘦身。 對於大多數人來說都是因為飲食過度才肥胖的。 所以， 不含卡路里， 同時會產生飽脹的感覺， 飲食就會相對減少。 下面就來看看如何飲食才不會胖吧。

讓粗腰變細——食品篇

最佳食品——豆類和漿果類

白豆， 黑漿果， 幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，

Johe Allred博士， Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重， 同時也可以防止便秘， 使腹部不至顯得過大。 每天理想的計量是25-35克。

秋來正是吃南瓜的好時節， 不僅能補養脾胃， 還能利尿潤肺， 養生減肥兩不誤

豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐， 且都是減肥最佳食品

注意：如果你還不習慣于高纖維的食品， 慢慢增加計量， 並在一整天內將計量平分。 食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。