懶人減肥法 不節食不運動就能輕鬆瘦身

很多減肥的朋友都會現在輕鬆的飲食減肥法， 寒冷的冬季要美眉們出去運動是一件困難的事情， 面對美食更難抵住她的誘惑， 冬季減肥可是一件非常考驗人的事， 那冬季減肥是不是就要介紹呢?NO,NO,NO 減肥可不能節食哦， 該吃還得吃， 只不過要選擇正確的食物哦， 今天就為懶美眉們介紹一款適合你們的減肥食譜哦， 一起來瞭解下。

飲食快速減肥法每天堅持喝溫開水1、每天堅持喝八杯水， 並且全部都要是溫開水， 這樣可以提升身體的新陳代謝， 幫助脂肪燃燒。 2、零熱量的溫開水還有著飽腹感呢， 幫助你遠離暴飲暴食。 3、溫開水可以溫暖胃部， 改善你的體質輕鬆變成瘦美人。

簡單飲食減肥方法1、對於日常攝入熱量大約在2000大卡的人來說， 減肥的時候， 熱量最好維持在1000大卡內， 這樣可以保證你七天可以至少瘦掉10斤。 2、用一些低脂的肉類比如雞肉魚肉來代替高脂肪的肉類，

或者用豆製品來代替都是可以的， 做的時候也最好是燉或是蒸， 這樣可以控制熱量的吸收。 3、多吃一些纖維素含量很高的食物， 比如蔬菜水果之類的等。

比華利飲食減肥方法採用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重，

增強體質。 第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。 第二周增加米飯、麵條、餅、冷面、大眾麵條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。 在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。 可以食用的食物：乾酪、綠茶、紅茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米飯、餅、麵條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。 不可以食用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油、奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚

巧克力瘦身減肥法是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法， 通常一提到巧克力， 就會認為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。 每天取普通巧克力1/2個， 分早、中、晚三餐食用， 餐前空腹食用， 若有飽的感覺， 就開始吃飯。 如此一來， 食欲下降， 自然飯量也減少， 進而得到瘦身效果。 將巧克力， 當作零食吃的時候， 按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用， 但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。 一定要在餐前覺得餓時食用