冬天很多美眉都用減食譜來減肥， 用減肥食譜來減肥， 除了要挑選好的減肥食材外， 還要一個號的飲食方案哦!美眉是不是突然恍然大悟了呢， 自己用了那麼長時間的減肥食譜， 結果也沒減下來， 就是沒有好的減肥方案哦。 小編給各位美眉推薦一個好食譜和方案， 那就是7天雞蛋牛奶減肥法， 絕對瘦得快!
優酪乳雞蛋減肥法的原理
優酪乳雞蛋減肥法是指在一段時間中通過食用雞蛋和優酪乳減肥的方法， 採用雞蛋優酪乳減肥一般需要一周的時間。 優酪乳雞蛋減肥法唯一不同於其他的各種飲食控制法：就是吃過後不會很快感到饑餓。 這期間， 早晚要喝一杯蜂蜜水， 每天補充些維生素片， 保證一天喝3升水， 作好這些， 既能平衡營養， 又能有效減掉身體肥肉。
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。
優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘， 減輕體重。 而且優酪乳具有較強的飽腹感， 饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。 所以說， 雞蛋和優酪乳是減肥聖品， 想瘦的MM可要多吃哦。
優酪乳雞蛋減肥法如何進行
進行優酪乳雞蛋減肥法可以持續一個星期。 減肥主要以優酪乳和雞蛋為主食， 一天的飲食計畫可以是這樣：
早上吃一個雞蛋， 可以是茶葉蛋， 然後再吃一杯優酪乳;到了中午的時候同樣也吃一個雞蛋， 接著可以吃優酪乳做成的涼菜一份;晚上的時候則吃一份優酪乳， 或者是吃一份優酪乳涼菜。 到了第四天的時候， 可以吃一些水煮的青菜和肉， 或者是用蒸的方法做， 但是不要放任何的油。 在早上的時候可以喝些豆漿或牛奶， 吃些水果， 到了下午四點之後， 則只吃優酪乳和雞蛋。 7天優酪乳mix雞蛋減肥食譜推薦：
週一
早餐：優酪乳、蘋果、雞蛋
午餐：米飯(一小碗)， 水煮雞蛋沾鹽水， 涼拌黃瓜， 優酪乳一份
晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥、優酪乳一份
週二
早餐：麥片粥(一小碗)、茶葉蛋一個、優酪乳一份
午餐：蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉
晚餐：綠豆粥(一小碗)， 生拌茄泥， 水果優酪乳一份
週三
早餐：獼猴桃一個、水煮蛋一個、優酪乳一份
午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗
晚餐：煮蝦(數隻)、涼拌芹菜、蒸蛋一份
週四
早餐：大米粥(一小碗)、柳丁一個、優酪乳一份
午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個、優酪乳一份
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、生黃瓜一根、優酪乳一份
週五
早餐：優酪乳、蘋果、燕麥麵包
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜優酪乳
週六
早餐：麥片粥(一小碗)、柳丁、優酪乳
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、煮雞蛋一個、優酪乳一份
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根、優酪乳一份
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、優酪乳一份
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個、生黃瓜一根
這份超級詳細的優酪乳混搭雞蛋減肥法對需要減肥的胖友一定會有意想不到的幫助!堅持第一個7天，再堅持第二個7天，接著第三第四個你會發現自己原來可以這麼瘦這麼美!
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根、優酪乳一份
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、優酪乳一份
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個、生黃瓜一根
這份超級詳細的優酪乳混搭雞蛋減肥法對需要減肥的胖友一定會有意想不到的幫助!堅持第一個7天，再堅持第二個7天，接著第三第四個你會發現自己原來可以這麼瘦這麼美!
