冬日減肥食譜有哪些 三大類減肥食物及其注意事項介紹

隆冬之際， 是不是習慣待在室裡面很少外出運動了， 而且寒冷的氣溫總讓人想多吃食補充能量和禦寒， 因此不知不覺就攝入了更多的脂肪和能量。

一個冬天還沒有結束， 就已經驚覺自己的體重漸漸地長了起來， 小肚腩也悄悄地顯現了， 此刻的你是不是在暗自神傷呢？現在小編帶福利來了， 讓你照樣吃而不容易長胖， 下面就來揭曉幾個有效的減肥食譜吧！

減肥食譜， 飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。 相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法， 飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。 因其操作簡便， 對身體副作用小， 故而受到很多人的青睞。
一、飲料、液體類

溫暖提神的咖啡、濃郁香醇的奶茶、美味可口的全脂甜牛奶、甜蜜香濃的糖水等等， 含有高糖分、高能量的飲料類都是被禁止的。

想要好身體， 又想要健康飲食， 那麼早上的喝杯可口的脫脂純牛奶， 工作疲乏了沖泡各式茶飲提神醒腦吧。

二、蔬菜、果實類
適量吃綠色蔬菜、新鮮水果， 晚上可以確實饑餓難耐了， 可以吃個柳丁、吃條香蕉或者吃個梨子， 或者晚飯時分弄個適量的蔬菜沙拉或者五彩繽紛的水果沙拉， 但前提是適量和千萬千萬不能加沙拉醬、甚至過多其他的醬料， 只需要少量的鹽和油即可。
三、肉類、葷類
什麼羊肉、牛肉、五花肉、雞鴨魚肉等等的各種類肉都儘量少沾， 這樣可以避免攝入過多的脂肪和能量， 可以用適量的堅果類和大豆類來補充脂肪的攝入， 當然偶爾吃個雞蛋和適量吃頓肉是沒什麼問題的。