瘦腿方法
纖細修長的美腿永遠是美眉們夢寐以求的！無論春夏還是秋冬，各式美女穿著迷人的超級小短裙，大秀美腿，你是否有些嫉妒了呢？莫慌！來媽網百科，即刻為你介紹瘦腿方法。
1、早晨起床後一杯白開水
經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液迴圈，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
2、飯後簡單運動
飯後簡單運動半小時，如散步、做家務等等，可消耗多餘的能量，避免脂肪囤積在腿部。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產生飽腹感。
3、按摩
浴鹽按摩：在泡澡的時候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，另一條腿同理。然後將雙手沾滿浴鹽，從下往上提拉按摩，促進血液和淋巴迴圈，輕鬆去除皮膚表面角質，重現皮膚的白皙與光滑。
沐浴露按摩：泡澡的時候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然後反方向按摩，反復五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏，接著反方向反復五次，然後換另一條腿。
生薑水按摩：將生薑磨碎泡水，然後煮開，所得的生薑水加入到泡澡水裡，用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適，既可促進局部肌膚的血液迴圈，消除水腫，還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實，塑造修長的腿部線條。
4、運動
除了常見的騎單車、慢跑之外，我們還可以通過蛙跳上樓來達到瘦腿的目的。也就是用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手背在腰後，彎腰下蹲往上跳，直到跳上一層樓。剛開始蛙跳上樓會非常吃力，可在感覺疲累之際歇一下。這樣每天一次，堅持兩個星期，就可明顯發現雙腿的肌肉更結實更有力量，脂肪也減少了。在體力條件允許下，可連跳兩層樓或者三層樓，充分鍛煉腿部肌肉，燃燒脂肪。
愛美之心人皆有之，即使是學生MM也渴望擁有一雙纖細的美腿。那麼學生MM們應該如何瘦腿呢？不妨看看媽網百科為大家介紹的學生瘦腿方法。
一、蹬空中自行車
蹬空中自行車是一項很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，大約做5-10分鐘。再輔以把兩腿分開收合動作，分開角度約為80度，做80下左右，這個方法對大腿根部的肉肉很有效果。
二、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的瘦腿運動，十分適合學生使用。快走既可以達到運動瘦腿的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。晚餐前或晚餐後到操場，沿著跑道快步行走，一個小時左右，對瘦腿很有用哦。
三、飲食瘦腿法
學生平時都是在飯堂就餐，對食物的選擇空間不大。如果想要擁有一雙纖細美腿，要注意少吃麵食類食物，多吃米飯，肉可以吃，但是最好吃瘦肉，平常少吃零食，多選擇一些瘦腿水果，如香蕉、木瓜等，可以使瘦腿效果更加突出。
不同腿型瘦腿方法
擁有一雙修長纖細的美腿是每個女生的畢生之願，於是各路MM們奔走於瘦腿的前線，樂此不疲。但是很多人嘗試了各種瘦腿方法後，卻似乎沒有多大成效，這是為什麼呢？其實，不同的腿型也對應著不同的瘦腿方法。下面一起來瞭解下吧。
1、鬆弛型
這類腿型主要是因為運動不足而導致脂肪的不斷累積，可以堅持做些瘦腿運動。比如雙手叉腰，雙腿併攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢3秒後換另一條腿做。另外這類MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動，這樣可以幫助緊實肌肉，防止鬆馳。
2、浮腫型
這種腿型主要還是要通過按捏拍打的方式來去浮腫，比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高20-30釐米。平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果，以減少水腫狀況。
3、肌肉型
一般來說堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱，這種腿型是最難減的類型。建議此類女生洗完澡後，趁著身體濕潤把乳液擠在掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹並按摩，讓浴後乳儘快被皮膚吸收。另外平時多做做壓腿的運動，幫助拉伸肌肉，並且每次運動完後都要按摩雙腿，防止腿型再次變形。
4、沉積型
主要是由於置放於體內的垃圾沉積，從而形成了穩固的蜂窩組織。建議提前為腿外側做按摩，並使之運動起來，提升雙腿新陳代謝。另外還可以做一些簡單的蹲起動作，雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝，之後再恢復到直立狀態，你可以明顯感覺到腿外側在不停用力，反復做10次。
誤區一：運動越劇烈就越能起到瘦腿效果
很多美眉認為，運動要越劇烈，瘦腿效果才會越好。其實，劇烈的運動不但會使身體感到難受，還會加重身體肌肉以及各器官的負擔。想瘦腿首先要選擇有氧運動，例如慢跑，一般控制在每小時跑6-8km的速度即可，如果超出這個速度標準，不但不會瘦腿還會形成大象腿呦！
誤區二：緊身褲可以緊實脂肪，使雙腿更修長
現在市面上出現了許多宣稱可以瘦腿的緊身褲，其實這是完全不靠譜的。穿緊身褲只能在視覺上給人一種苗條的假像，但對於瘦腿卻毫無益處，反而會致使大腿內側出現橘皮組織，腿部毛囊也會受到破壞，因為長期穿緊身褲會使身體的迴圈受阻，令肌膚不能自由呼吸，也不能順利排汗，長期下去就會引起靜脈曲張，以及腿部脂肪增多的情況。
誤區三：塗抹按摩乳液消水腫
塗按摩乳液消水腫也是一種瘦腿方法，不過也不一定有效。真正的瘦腿方法是需要配合按摩一起進行的，步驟是在皮膚上均勻地塗上按摩霜，之後輕輕地拍打雙腿，讓按摩霜充分被肌膚吸收，然後再以按壓的方式從腿部的內側向外側按摩，這樣就能發揮出護膚品的排毒功效，並且還能促進腿部血液迴圈，防止靜脈曲張。 誤區四：穿上靜脈曲張襪，促進血液迴圈，腿就容易瘦下來了
用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。此類襪子僅供重度靜脈曲張者使用，如果變通用來瘦腿，只會給腿部造成壓力，讓血液迴圈不暢，最終導致毛細血管破裂等不良症狀。如果要瘦腿，最好選擇竹炭纖維成分的燃脂襪，然後配合有氧運動。
瘦腿的注意事項有哪些
擁有一雙美腿，幾乎是所有女性的心中所願。為了讓雙腿變得更加性☆禁☆感迷人，很多美眉前赴後繼，使勁折騰。但是，瘦腿前，媽網百科還是建議各位美眉先瞭解清楚以下注意事項，以免瘦腿效果平平。
1、沒有找准自身粗腿的原因，並盲目學習別人的瘦腿方法。粗腿可以分為：脂肪型、肌肉型、水腫型。只有找准了自己是哪一種類型的腿才能對症下藥。
2、減肥瘦腿期間只吃蔬菜不吃葷。大部分MM都認為只要長期吃素不吃葷就能甩掉脂肪，這種方法對於只減小肚腩的人來說可能會有一些效果，但是對於想要瘦腿的MM而言是起不到任何作用的。再者，有些蔬菜中所含的熱量比肉類還高。
3、跑步瘦腿肯定是我們想到的第一瘦腿方法，跑步確實可以瘦腿，但實際上，對於瘦腿來說，最佳的運動方式並不是跑步而是“快走”。
