防胸部下垂的三個絕招 讓你減肥豐胸兼得

性☆禁☆感的胸部是女人的第二張臉，胸部下垂會影響女性的美感，過度節食減肥蛋白質攝取不足會導致胸部下垂，那麼，如何改善胸部下垂呢？

減肥期間為了防止減肥不減胸，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水準，就能讓胸部飽滿堅挺。

改善胸部下垂的三個運動方案

運動方案一：

怎麼按摩豐胸？

1、用雙手手指，包住整個乳☆禁☆房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳☆禁☆房週邊。

3、在雙乳之間做8字型按摩。

運動方案二：

怎樣運動豐胸？

將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復5-6次。

必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

運動方案三：

站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。花費時間：約40秒。

必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。

注意：每個動作重複5-6次，促進血液迴圈，刺激乳腺的發育。