學會吃豆腐 讓你與肥胖無緣

隨著天氣的降溫， 各種高熱量食物便成了姑娘們愛吃的美食。 不要以為厚實的衣服能為你遮住渾身的肥肉哦。 秋季要吃的好， 也要吃的妙。 不能讓美食改變了體型。 學會吃些清淡的食物把， 不僅能清理腸胃， 還能有效的瘦身。 下面跟大家分享2款清淡刮油的營養豆腐餐。

冬天和晚上是最能考驗減肥女生的時候。 冬天吃什麼減肥快是每一個減肥女生都迫切需要知道的事情。 在飲食上可以多吃清淡的食物， 避免油分攝入過多。 豆腐餐是不錯的選擇。

香菇豆腐盒

材料：豆腐150克， 水發香菇32朵， 火腿15克， 雞蛋一個， 香油10克， 精鹽、味精、醬油、高湯、水澱粉、辣椒油各適量， 蔥末、薑片少許。

做法：

1、豆腐洗乾淨絞碎成泥狀， 香菇去蒂， 瀝幹。 火腿、胡蘿蔔切丁。 豆腐泥、火腿丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、蔥末、薑末、香油、水澱粉放入碗裡攪拌成餡。

2、香菇抹上餡料， 用熱火蒸熟， 放在平盤上。

放入高湯、精鹽、味精， 燒開後用水澱粉勾芡， 淋上辣椒油即可。

小蔥拌豆腐

材料：豆腐塊300克， 辣椒油、蔥油適量， 水發木耳50克， 黃瓜100克， 花椒油少量， 味精少量， 醬油適量， 醋適量。

做法：將豆腐放入沸水中燙一下， 然後切丁， 黃瓜去皮切丁， 木耳切丁， 用沸水燙一下。

辣椒油、蔥油、花椒油、醬油、醋、向右、味精放入碗裡做成調味汁。 豆腐放入盆裡， 黃瓜丁放在周圍， 再放入木耳， 將調味汁淋澆在豆腐上即可。

豆腐為什麼能夠減肥?豆腐是補益清熱養生的食品。 豆腐有清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的作用。 更加適合熱性體質、口臭口渴的人食用。

豆腐屬於豆製品的一種， 有降脂的功能。 研究證明， 經常食凍豆腐有促進嘗味道和全身組織脂肪吸收的作用， 從而達到減肥降脂的目的。

冬天吃什麼減肥這個問題現在不再讓大家煩惱了吧。 晚上吃豆腐餐， 利用豆腐豐富的膳食纖維和植物固醇，

降低體內的膽固醇和血脂。 冬天到了， 大家都喜歡吃火鍋， 在吃火鍋的時候記得吃上豆腐， 控制血脂哦。