背部贅肉怎麼減 運動加按摩擁有美背

背部贅肉怎麼減？也許很少人會在意背部的贅肉， 其實這也是身材的一大重要部分。 尤其是夏季穿上背心的時候，

運動美背

1、擴胸運動

不要以為擴胸運動只能鍛煉到胸部肌肉，

2、俯身“步”行

俯臥在瑜伽墊上， 做出俯臥撐的準備姿勢。 以伸直的手臂支撐起身體， 掌心要在肩膀的正下方。 然後身體、背部、腿部都要在一條直線上。 先是移動左手， 然後移動右手， 一步一步的行走。 困難係數可能有點高， 做不到的妹紙可以試試用膝蓋接觸地面， 膝蓋和手掌一起移動。 每天做4組， 每組10個。

按摩瘦背

1、洗澡時可以用粗鹽塗抹在後背， 配合按摩打圈的手法， 停留3-5分鐘後， 再用清水沖洗乾淨。 建議一周只需2-3次。

2、洗澡的時候可以用絲瓜絡擦背， 既能全面的清洗乾淨後背， 又可以達到放鬆背部肌肉的效果。