簡單瘦身操攻擊你的下身贅肉

對於經常坐著工作的OL們而言， 瘦身重災區必屬易肥又難減的下半身， 若狂做運動， 又怕會令線條變得粗壯， 過度節食更會影響身 體健康。 其實只要每天花數十分鐘， 進行以下的簡易瘦身操， 就可輕輕鬆松讓身形回復完美線條。 STEP1 雙手垂下， 雙腳跪在地上， 腳尖向下STEP2 上半身向後彎， 至手掌貼地， 而指尖要向外緊實大腿肌肉

TIPS進行此組動作時， 腰腹儘量向上提起， 至大腿有拉緊感覺， 重複此組動作10次STEP1 左腳踏前， 雙手垂下STEP2 上半身向前傾， 左腳腳尖貼地收緊小腿線條TIPS建議每天進行15-20次， 而進行時應感到小腿肌肉有拉緊感覺STEP1 趴躺地上， 雙腳平放， 雙手置於下巴位置STEP2 左腳膝蓋屈曲成90度， 右腳同樣屈曲成90度並微微提起STEP3 雙手提起支撐上半身， 左腳膝蓋貼地， 右腳儘量向上拉提針對下半身脂肪TIPS進行此組動作時， 應儘量將腳提起。 左右重複此組動作10次STEP1 平躺地面， 雙手置於腦後， 右腳貼地， 膝蓋屈曲成90度， 左腳腳尖貼地STEP2 將腰腹向上提起， 至腹部有拉緊感覺， 四肢動作維持不變結實腰部肌肉TIPS可運用下半身之力， 將腹部儘量提起。 重複此組動作15次STEP1 雙腳屈曲成90度角， 雙手置於臀部後方， 指尖向外STEP2 雙手互握並置於腦後， 雙腳保持屈曲STEP3 上半身儘量向下壓， 下半身保持不動收緊臀部TIPS將上半身向下壓時， 應慢慢向前傾、頭部向下。 重複此組動作10次