早餐應該算是我們一餐當中最重要的一餐了， 科學營養的早餐能為我們提供一天中所需要的能量與營養， 堅持吃早餐對我們的身體很好， 但是減肥中的姑娘們多吃一點東西都怕長肉， 那麼小編就推薦給大家清爽的夏日早餐， 為你開啟一天的減肥計畫。
100g鱈魚+一個紅番茄
鱈魚肉中含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸， 對於分解惡性脂肪酸有很強的作用， 而番茄中含有大量茄紅素和水溶性膳食纖維， 同時又屬於鹼性食物， 不管對身體還是皮膚都有積極的作用。
早餐應該算是我們一餐當中最重要的一餐了， 科學營養的早餐能為我們提供一天中所需要的能量與營養， 堅持吃早餐對我們的身體很好， 但是減肥中的姑娘們多吃一點東西都怕長肉， 那麼小編就推薦給大家清爽的夏日早餐， 為你開啟一天的減肥計畫。
一個蘋果+250g優酪乳
蘋果和優酪乳中都含有豐富的蛋白質和水溶性膳食纖維， 在幫助迅速產生飽腹感的同時又不會增加多餘的熱量， 而優酪乳中的活性益生菌又是幫助平衡腸道， 掃除代謝垃圾的好幫手。
早餐應該算是我們一餐當中最重要的一餐了，
一杯美式咖啡+兩片全麥麵包
咖啡中含有足量的酚類物質以及咖啡因， 對於消除因睡眠不足， 飲酒等因素引起的浮腫尤為奏效， 同時還能幫助抑制脂肪囤積。 全麥麵包中含有天然酵素和粗纖維質， 清暢身體的同時還能溫和養胃。
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一杯檸檬水+兩小塊自製蛋糕
檸檬水中含有豐富的維他命C和植物單甯， 是天然的鹼性食物， 長期飲用能將身體調理制不易發胖的健康體質。 而自製的蛋糕不含反式脂肪物質， 不會影響身材和健康。
早餐應該算是我們一餐當中最重要的一餐了， 科學營養的早餐能為我們提供一天中所需要的能量與營養， 堅持吃早餐對我們的身體很好， 但是減肥中的姑娘們多吃一點東西都怕長肉， 那麼小編就推薦給大家清爽的夏日早餐，
一碗白粥+50g瘦肉
大米能夠為人體提供足夠的碳水化合物， 對於恢復精力有溫和而且快速的作用。 瘦肉中含有豐富的蛋白質， 能長時間維持飽腹感， 幫助防止午餐因饑餓感緊迫而暴飲暴食。
早餐應該算是我們一餐當中最重要的一餐了，科學營養的早餐能為我們提供一天中所需要的能量與營養，堅持吃早餐對我們的身體很好，但是減肥中的姑娘們多吃一點東西都怕長肉，那麼小編就推薦給大家清爽的夏日早餐，為你開啟一天的減肥計畫。
150g雞肉+200g菠菜
在眾多動物肉類食品中，雞肉的脂肪含量最小，稍微多吃一點也不會影響體重，反而能幫助增強飽腹感。菠菜中含有豐富的葉綠素和植物纖維，能幫助淨化血液中的游離的脂肪。
早餐應該算是我們一餐當中最重要的一餐了，科學營養的早餐能為我們提供一天中所需要的能量與營養，堅持吃早餐對我們的身體很好，但是減肥中的姑娘們多吃一點東西都怕長肉，那麼小編就推薦給大家清爽的夏日早餐，為你開啟一天的減肥計畫。
一碗水沖燕麥片+3個鹽橄欖
燕麥是非常健康的粗纖維食品，但由於其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早上人體需要一些脂肪，這樣更利於腸胃蠕動。鹽橄欖中的鈉能夠幫助維持正常的新陳代謝，而其中含量不低的植物酚類物質也是抑制脂肪囤積的好幫手。
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一個雞蛋+一盒全脂牛奶
雞蛋和牛奶都是理想的良性脂肪來源，既能滿足每日的熱量所需也不會引起體重狂飆。牛奶中含有較為豐富的鈣質，對於平衡電解質，維持正常的新陳代謝水準有積極的促進作用。
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150g雞肉+200g菠菜
在眾多動物肉類食品中，雞肉的脂肪含量最小，稍微多吃一點也不會影響體重，反而能幫助增強飽腹感。菠菜中含有豐富的葉綠素和植物纖維，能幫助淨化血液中的游離的脂肪。
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一碗水沖燕麥片+3個鹽橄欖
燕麥是非常健康的粗纖維食品，但由於其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早上人體需要一些脂肪，這樣更利於腸胃蠕動。鹽橄欖中的鈉能夠幫助維持正常的新陳代謝，而其中含量不低的植物酚類物質也是抑制脂肪囤積的好幫手。
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一個雞蛋+一盒全脂牛奶
雞蛋和牛奶都是理想的良性脂肪來源，既能滿足每日的熱量所需也不會引起體重狂飆。牛奶中含有較為豐富的鈣質，對於平衡電解質，維持正常的新陳代謝水準有積極的促進作用。
