減肥這件事已經是我們日常生活的一部分， 但欲善其事， 先要琢磨一下到底瘦人們是如何成為瘦人的， 或者說什麼習慣讓他們保持良好的身材。
1.吃東西的時候， 專注在食用品上。 不要被其他事情打攪， 電視節目、網路遊戲、電子郵件， 闊別它們。
2.讓自己感覺到餓。 肚子發出咕咕叫的時候再用餐， 它是你需要補充營養和能量的信號。 實在忍不住的話， 可以在鄰近用餐時間的時候， 吃點需要用勺吃的食用品， 能防止你攝進大量食用品。
3.吃飯時放緩頻率。 觀察身邊的瘦人， 是不是吃起飯來細嚼慢嚥， 或者至少在每一口之間頻率比你低?不要再每次狠狠地吃上一大口， 並且還沒有咀嚼完的時候， 第二口已經預備好了!
4.不要為吃花太多時間。 瘦人的計畫是“做”哪些事情， 而需要瘦身的人們一般都在計畫怎麼“吃”。
5.除了對體重的消極擔心，
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