蘋果減肥的正確方法
分步閱讀網上風行的三日蘋果減肥法受到了不少年輕女性的熱烈追捧， 那麼正確的做法是怎樣的呢？
方法/步驟
經典的蘋果三日減肥法：
連續三天只吃蘋果，
你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
蘋果減肥的正確方法
不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。
蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。
在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。 瘦身男女
蘋果減肥的正確方法
在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點：
三天的蘋果減肥結束後， 因為遠離了刺激性食物， 所以你的腸胃會很柔嫩， 味覺也很敏感， 而且胃會變小。
第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之， 減肥後恢復飲食時， 食物要清淡而且不要過量， 這樣一來， 減肥的效果才會持續。
蘋果減肥法
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，
一般每天吃2-3個蘋果。
中文名 蘋果減肥法 效 果 減肥迅速 要 點 循序漸進 方 案 每天吃蘋果，
一天三個 缺 點 易反彈 周 期 三天
原理
蘋果
①因為食物攝取量減少，
所以腸胃等消化器官得以休養。
節食期間，
借著少吃或定期減肥，
可讓消化系統休息，
恢復本來的機能，
當以保持健康減肥並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，
排出體內廢氣，
淨化血液。
它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，
身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸，
可以加速代謝，
減少體內脂肪。
所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。
蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，
能滿足人體的正常需求。
同時現代醫學證明，
蘋果可以緩解便秘，
對便秘有良好的治療效果，
減肥期間，
蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，
因而能迅速減輕體重，
使人的體質得到改善。
3天的減肥期間，
凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3～4公斤體重，
效果最好的達5公斤。
當然這也是會反彈的，
蘋果減肥見到效果後， 最好改掉不良的飲食習慣和嗜好。 —般情況下， 每1-2個月後進行—次減肥， 就可以維持已獲得的效果。
減肥要點
進行蘋果減肥之後，
由於連續3日沒有吃到各類食物，
因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。
進食之日切記要循序漸進，
慢慢恢復飲食。
飲食要清淡且不要過量。
比如早餐吃些稀飯，
喝杯牛奶，
加上兩片麵包和蛋糕，
午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，
吃些青菜、豆腐、魚類。
避免油膩。
要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，
往往好多時候，
為享口福，
狼吞虎嚥的時候，
所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求。
營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不願控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。
正確的飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨著人民生活水準的提高，飲食也已成為文化的—個方面。知識、資訊爆炸的年代裡，沒有人願意在這方面出現空白吧。
前面說過人產生饑餓感覺後需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢嚥，既能充分體味佳餚的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。
正確的飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨著人民生活水準的提高，飲食也已成為文化的—個方面。知識、資訊爆炸的年代裡，沒有人願意在這方面出現空白吧。
前面說過人產生饑餓感覺後需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢嚥，既能充分體味佳餚的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。
